زندگــــــــــي ميتــواند فـــوق العاده باشد اگــــــــــــر ديگــران مــا را به حــــــال خـــودمـــان بگـــذارنــد .

پورتال گروه اینترنتی ونداکلیک

ونداکلیک » جستجو

جستجو در میان مطالب سایت
مطالب پیدا شده: 100 مطالب (نتایج جستجو 1 - 20) :

اعتیاد به ورزش عالیست


 

ما همه در میان دوستانمان، افرادی را داریم که برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن بطور روزانه برنامه دارند و هیچ روزی برنامه ورزش خود را از دست نداده اند. افرادی که همیشه درباره برنامه های فردای ورزششان صحبت می کنند. شاید کسانی که وقتی در کلاس های یوگا شرکت می کنند لبخند می زنند و اطرافیان را به این کلاس ها دعوت می کند. آنها همه از نظر بدنی آماده هستند.

 

به گفته تام هلند، مربی باشگاه تناسب اندام، آنها به ورزش کردن اعتیاد پیدا کرده اند و با انجام مراحل زیر، یک فرد می تواند به ورزش کردن اعتیاد آورد.

 

سحر خیزی

 

ساعت خود را همیشه برای اول صبح تنظیم کنید تا شما را از خواب بیدار کند و برای اینکه بتوانید سریع از جایتان برخیزید، چراغی را روشن کنید و یا پرده های پنجره را کنار بزنید.

 

پس از آنکه بیدار شدید، یک ساعت خاصی از صبح را برای نرمش کردن خود انتخاب کنید و هر روز در همان زمان نرمش کنید.

 

شش هفته صبر کنید

 

یک نظریه وجود دارد که طبق آن گفته می شود با تکرار یک کار در ۲۱ روز، آن به یک عادت برای فرد تبدیل می شود. اما یک نظریه مشابه برای ورزش وجود دارد که دوره زمانیش را به شش هفته توصیف کرده است. برای مثال وقتی شما ورزش کردن را شروع کرده اید، بدن شما بعد از گذشت شش هفته عکس العمل نشان می دهد و تغییراتی ظاهری در بدن خود خواهید دید.

 

پس اگر می خواهید ورزش کردن برای شما به یک عادت تبدیل شود، کمی صبور باشید و شش هفته به ورزش کردن خود ادامه دهید و اجازه دهید تا ورزش کردن به یک عادت برای شما تبدیل شود.

 

به باشگاه بروید

 

ورزش کردن با دوستان بیشتر لذت بخش خواهد بود و زمانی که ببینید دیگران ورزش کردن شما را مشاهده می کنند، جدی تر و بهتر کار خواهید کرد. این امر نشان دهنده قدرت حمایتی برای موفقیت در ورزش است که مطمئنا باید جزوی از برنامه ورزش کردن باشد.

 

ساده بگیرید

 

فکر کنید در هر مکان و زمانی می توانید بهترین عملکرد را داشته باشید و ورزش روزانه خود را انجام دهید. برای مثال کسانی که کار دفتری دارند، شاید رفتن به یک باشگاه نزدیک محل کارشان در زمان ناهار ، قبل یا بعد ازکار سریعا ورزش روزانه خودشان را انجام دهند.

 

هزینه کنید

 

هزینه کردن های مالی می تواند کمک زیادی کند، اگر شما برای ورزش کردن خود و پیدا کردن تناسب اندام پول پرداخت کنید، جدی تر و بهتر ورزش خواهید کرد تا از پولی که پرداخت کرده اید استفاده کنید.

 

اگر شما به باشگاهی بروید که هزینه زیادی می خواهد و یا کلاس ورزشی خاصی ثبت نام کرده اید که پول قابل توجهی برایش هزینه کرده اید، شما را بیشتر تشویق خواهد کرد تا ورزش کردن را جدی بگیرید.

 

از تکنولوژی استفاده کنید و اجتماعی باشید

 

برای بعضی از مردم تاثیرات اطرافیانشان برای ادامه ورزش و شکل دادن به بدنشان بسیار مهم است و از اینکه بتوانند تجربیات، تصاویر خود را با دیگران به اشتراک بگذارند تا از بازگشت نظرات آنها، انرژی و انگیزه ای دوباره بگیرند.

 

همچنین می توان از دست بند ها و وسایل ورزشی محاسبه کننده وضعیت بدن استفاده نمایید و نتیجه آنها را روی پروفایل های خود در شبکه های اجتماعی ببینید.

 

خود را مشغول کنید

 

زمانی که ورزش می کنید سعی کنید خود را سرگرم کنید، با گوش دادن به یک پادکست و یا لیستی از آهنگ های محبوبتان زمان خاصی را برای خود رقم بزنید. اگر شروع به دویدن می کنید، با استفاده از تلویزیون و یا دیگر صفحات نمایش، می توانید برنامه مورد علاقه خودتان را ببینید تا گذر زمان را برای خودتان راحت کنید.

 

از باشگاه فرار کنید

 

اگر از رفتن روزانه با باشگاه خسته شده اید و می خواهید تغییراتی در برنامه خود وارد نمایید، بدون هیچ شکی باشگاه را ترک کنید و با استفاده از برنامه هایی چون فیت کلاب، کلاس یا زمان ورزش را با خود به خانه بیاورید.

 

 

خیلی ها اعتقاد دارند که ورزش کردن به طور خصوصی در خانه می تواند برای روزهای پرمشغله، راه حل مناسبی باشد.

 

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 4 آبان 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

اپل و انتقال وجه بین دوگوشی


 

رونمایی از سیستم پرداخت جدید اپل که از تکنولوژی NFC پیروی می کند، این شانس را به مردم داده است تا بتوانند در این انتقال بزرگ، در تاریخ شرکت اپل را همراهی کنند.

 

اپل پی، بخشی از تکنولوژی NFC است، این تکنولوژی برای انتقال وجه از یک تلفن همراه به تلفن دیگر نیز برنامه نویسی شده است.  برای مثال اپل می تواند گوشی های آیفون خود را راهی برای انتقال وجه به یکدیگر استفاده کند، کاری که کیف پول گوگل، برای بعضی گوشی های اندروید انجام می دهد.

 

ساده ترین استفاده NFC خواندن بارکد، شماره تماس و وب سایت ها می باشد، اما دیگر استفاده آن که امروز در اپل پی و کیف پول گوگل استفاده شده است، پرداخت وجه به شخص ثالث می باشد که با نزدیک کردن گوشی به چیپست مخصوص، وجه منتقل می شود.

 

برای چیپست های NFC شرایطی چون حداقل و حداکثر فاصله، مهم است که اگر در تلفن های همراه استفاده گردد، باید کمی برد بیشتری را در بر گیرد.

 

اکنون بازار، نگاه ویژه ای به اپل پی دارد و منتظر است ببیند چطور می تواند برای بازاریان سود آور باشد. به نظر می رسد به زودی باید شاهد استفاده بیشتر NFC از سوی شرکت اپل باشیم.

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 4 آبان 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه :
 

امروز فکرتان پیش دوستان یا روابط قدیمی کشانده می شود. با خود می اندیشید کجای کارتان اشتباه بوده است و در چه حالتی دست از آنها کشیده اید. این تفکرات بسیار خوب هستند زیرا متوجه می شوید که چرا دیگر با آنها دوست نیستید و این ارتباط ها پایان یافته است. اما آغاز دوباره همان روابط به صلاح شما نیست زیرا دوباره موجب ناامیدی خواهد شد. فقط کافی است از گذشته ها تجربه ای برای حال خود کسب کنید و دنبال چیز بیشتری نباشید. امروز دوست دارید فردی را داشته باشید که موجب پیشرفت شما بشود. کسی که برایتان مهم است را انتخاب کنید و با او در مورد خود حرف بزنید. اگر مجرد هستید، بهترین فرصت است تا با فرد مورد نظر خود ارتباط نزدیک تری آغاز کنید. این دوستی می تواند برای طولانی مدت ادامه داشته باشد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :
 

 روابط شما با دوستان و آشنایان امروز مانند همیشه خوب و آشکار نیست بلکه برخلاف چند روز اخیر پیچیده و مبهم است. باید اجازه دهید دیگران هم به زندگی خودشان برسند نباید از آنها توقع داشته باشید تمام وقتشان را برای شما بگذارند.حتی همسرتان هم سعی دارد موضوعی را از شما پنهان کند که البته علتش را تنها خودش می داند.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین خرداد ماه :

 

کمی احتیاط اکنون برای شما لازم است به خاطر اینکه بتوانید روی زخم روحی که بر اثر مشکلات مالی در شما ایجاد شده مرهم بگذارید. خوشبختانه هر مشکل مالی راه حلی دارد اما شما ادعا می‌کنید که می‌خواهید مقدار مناسبی نیرو برای این موقعیت خرج کنید. می‌توانید به واسطه کمی عقل و منطق از این موقعیت سود ببرید بنابراین زمان را از دست ندهید و اول تحقیق کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین تیر ماه :
 
امروز شما می‌توانید یک نمایش واقعی را اجرا کنید و دیگران هم واقعا تحت تاثیر قرار خواهند گرفت! به خصوص اگر وقت گذاشته و کارتان را درست انجام دهید. اما راه‌های میان بر به نتیجه نمی‌رسد؛ شما باید از اولین پله شروع کرده و هرکاری را قدم به قدم طبق دستور کارتان انجام دهید. اما نگران سرعت کار خود نباشید، چراکه هر کدام از مراحل بیشتر از تصور شما طول خواهد کشید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مرداد ماه :
 
امروز بسیار احساساتی هستید.  شاید هوای پاییز هم در این امر بی تاثیر نباشد. سعی کنید از این آرامش برای مهربان بودن با اطرافیان بهره بگیرید. شما می توانید خیلی زیبا در مورد خود حرف بزنید و هر چه در دل یا در سر دارید با صداقت برای اطرافیان بیان کنید. خجالت را کنار بگذاریدو با کلمات هم بازی نکنید تا شنونده های خود را از دست ندهید. پیش از ارسال هر ایمیلی، آن را چند بار بخوانید تا ایرادی نداشته باشد. شاید لازم باشد برخی قسمت های نامه اصلاح یا حذف شوند. امروز احساس جدی بودن دارید؟ این حس در ارتباط های شما تاثیر می گذارد و تصمیم می گیرید نوع ارتباط خود با اطرافیان را تغییر دهید. برعکس همیشه امروز دوست دارید مسایل به نفع شما پیش بروند. برای ثبت نام در کلاس های جدید و آغاز کارهای نو اقدام کنید. حتی می توانید در یک کتابخانه ثبت نام کنید. امروز دوست دارید با عشقتان از هر دری حرف بزنید. بیشتر در مورد او بدانید و خود را بیشتر به او بشناسانید. این مکالمه برای هر دوی شما جالب و آموزنده خواهد بود. می توانید نگاه های جدید به زندگی پیدا کنید. اگر مجرد و تنها هستید هم بدانید که می توانید اولین قرار خود را با فرد دلخواهتان امروز تنظیم کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین شهریور ماه :
 
سعی کنید به خودتان برسید.مثل همیشه پرانرژی نیستید.خودتان را به کارهای انرژی گیر و خسته کننده مشغول نکنید.یکی از همکاران به همدردی شما نیاز دارد هر کاری ازدستان برمی آید برایش انجام دهید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مهر ماه :
 
امروز شما می توانید یکی از روزهای غیر عادی کمی عجیب داشته باشید . اگر دیگران مغشوش و دست پاچه هستند نگذارید آن شما را پریشان کند زمانی که شما در دو ماراتن هستید . در ابتدا به قدر کافی مضحکه می شوید اما قبل از دیگران در پشت سر شما به زمین می افتند
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آبان ماه :
 
شما هر وقت لازم باشد در افکار و ایده‌های جدی از همه پیشی می‌گیرید و بهتر عمل می‌کنید و شاید هم تنها کسی هستید که مشتاق درگیر شدن در بحث‌های پیچیده احساسی می‌باشید (وقتی که افراد دیگر اینگونه نیستند). اما خیلی به خودتان سخت نگیرید، وگرنه از مسیر درست منحرف می‌شوید. به جای اینکه تلاش کنید حتما خط سیر مستقیم و ثابتی را برای خود برگزینید، بدون تلاش برای کنترل کردن نتیجه کار، اجازه بدهید در مسیر خود پیچ وتاب و گردش داشته باشید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آذر ماه :
 
شما معمولا دوست ندارید جواب منفی از کسی بشنوید و الان مجبورید به فرد قدرتمندتری که روی شما کنترل دارد جواب پس بدهید. شما وسوسه شده‌اید با تظاهر کردن به اینکه بیشتر از آن چیزیکه در واقع هستید اطلاعات دارید جایگاهتان را حفظ کنید. متاسفانه این استراتژی سبب به وجود آمدن دردسرهای بیشتری می‌شود و اوضاع را بدتر می‌کند. پس با صداقت داشتن در همان مرحله اول سعی کنید زمان خود را ذخیره کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین دی ماه :
 
اینکه بار اول کاری درست پیش رفت به این معنی نیست که این روند همیشه درست خواهد بود. اگر با موانع مواجه شدید، دنبال یافتن ریشه مشکل باشید. روش های خود را عوض کنید. از افرادی که در این زمینه تخصص دارند، کمک بگیرید. بهتر است امروز در مورد خود، برنامه ها و اهدافتان حسابی فکر کنید و آنها را منجسم کنید. سپس برای دیگران حرف بزنید و بگذارید نظرات خود را بیان کنند. از واکنش های منفی بپرهیزید. همیشه اتفاق های بزرگ با یک جرقه کوچک آغاز می شوند. ارتباط های مثبت برقرار کنید و به ندای قلب خود اعتماد کنید. بهترین زمان برای حرف زدن با عشقتان است. اگر مجرد هستید، امروز با فردی که از شما بزرگ تر است ارتباط نزدیک برقرار خواهید کرد. می توانید از او مسایل جدید بیاموزید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین بهمن ماه :
 
سیارات امروز توجه شما را به کار معطوف می کنند و قدرت فکری شما را افزایش می دهند و ایده های جدیدی به شما می دهند.شاید به شما کمک کنند تا مهارتی تازه یا حرفه جدیدی پیدا کنید که دوست دارید آن را ادامه دهید.علاوه بر آن در مذاکرات و بحثها بسیار موفق خواهید بود زیرا ایده هایتان را به همدیگر ربط می دهید و با عقلی سلیم آنها را با موفقیت برای دیگران بازگو می کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اسفند ماه :
 
تصمیم بزرگ و آخر شما شاید یه اندازه کافی به دیگران بفهماند که شما به شغلتان اهمیت می‌دهید، اما حتما باید کارهایی را که شروع کرده‌اید را نیز به نتیجه برسانید. این کار ممکن است تغییرات غیر منتظره‌ای را در تمام برنامه هایتان ایجاد کند. به جای اینکه هرچه به ذهنتان می‌آید را بر زبان بیاورید، عاقلانه تر این است که قصد و منظورتان را پنهان نگه دارید. شما مجبور نیستید افکارتان را با هر کسی در میان بگذارید؛ به ندای درون خود اعتماد کنید تا چیزی که بهش نیاز دارید را بهتان بگوید. تا موقعی که برای دست به عمل زدن آماده نشده اید انرژی تان را ذخیره کنید.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 30 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه :
 

صداقت جزو جداشدنی از وجود شما است. با پشتیبانی‌ای که امروز کائنات از شما دارند و این صداقت و راست‌گویی، امروز می توانید در زندگی بسیار پیش بروید. پیش از اینکه بخواهید در مورد افکار خود حرف بزنید، ابتدا به نتیجه این صحبت ها فکر کنید و ببینید چه اثری در شنونده خواهد داشت. اگر تاکنون برخی حرف ها را بیان نکرده اید از ترس اینکه مبادا مورد رنجش دوستان قرار بگیرد، شاید بهتر باشد امروز بگویید و اوضاع را کمی سرو سامان بدهید. با توان کاری امروز می توانید همه کارهای عقب افتاده را انجام دهید. اگر کار مشترکی میان شما و عشقتان هست که تاکنون استارت نزده اید، امروز زمان مناسبی برای آغاز است. راهی بیابید که با هم در کار به شما خوش بگذرد و همزمان کارهایتان هم پیش برود. بر رویاها و اهداف آینده متمرکز باشید . به خودتان نیز ایمان داشته باشید که از عهده انجام هر کاری بر خواهید آمد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :
 

 تازه متوجه می شوید که تا چه اندازه اطرافیان برایتان مهم هستند. مشکلاتی در زمینه مادیات است که باید حل شوند و می توانید نقشه های بسیار خوبی بکشید. به نظر می رسد که یک دوست صمیمی دارید که نهایت سعی خود را می کند تا از شما در همه شرایط حمایت کند.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین خرداد ماه :

 

 در مورد جزئيات بي مورد مردد هستيد در حالي كه بايد حركت بزرگي انجام دهيد. نمي توانيد يك جا آرام بمانيد و بنابراين بهتر است كار را فراموش كنيد. زيرا در حال حاضر به توجه و دقت زيادي نياز داريد. امروز بايد برويد بيرون و انرژي تان را مصرف كنيد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین تیر ماه :
 
 امروز احتمالا بسیار سخت کار می‌کنید اما کارتان زیاد موثر نیست و به چشم نمی‌آید. شاید آنقدر دلسرد شوید که حتی خود را تسلیم کنید. اما اکنون زمان مناسبی برای دست کشیدن از کار نیست به خاطر اینکه احتمالا بیشتر از آنچه فکر کنید به خط پایان نزدیک هستید. زمانی که از آن عبور کنید دیگران از نقش مهمی که در این راه داشته‌اید با تحسین یاد خواهند کرد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مرداد ماه :
 
امروز حسابی سرتان شلوغ خواهد بود. از همه طرف کار سرتان می ریزد. از اینکه دیگران نظاره گر سرعت و سخت کوشی شما باشند، نباشید. امروز زمان درخشیدن است. با ایده هایی که دارید می توانید دیدگاه خوبی در ذهن دیگران برای خود بسازید. از کارهایی که انجام می دهید برای خود سرگرمی درست کنید. آنها را با خنده و شوخی ترکیب کنید تا خودتان هم خستگی کار را حس نکنید. در انتهای روز لباس های جالب خود را بپوشید و به دیدار دوستان بروید. ملاقات های خوبی امروز در انتظار شما است. به جای اینکه در خانه بنشینید و غذا بخورید، به باشگاه بروید و اندام خود را روی فرم بیاورید. شما امروز به خوبی می توانید برنامه ریزی کنید و علاوه بر انجام کارها، سلامت و اندام خود را نیز بهبود ببخشید. نگران مسایل مالی نباشید. اعتماد به نفسی که امروز دارید موجب می شود تا بهتر هم فکر کنید و تصمیمات ارزشمندی اتخاذ کنید. با این حس خوب با عشقتان نیز روز شادی خواهید داشت.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین شهریور ماه :
 
این هفته یک ماموریت کاری بزرگ در انتظار شما است که از امروز آغاز می شود. آرامش خودتان را حفظ کنید. به فشار کار یا کم بودن وقت فکر نکنید و با اعتماد به نفس برای انجام آن برنامه ریزی کنید. از این فرصت لذت ببرید. می توانید به خود سخت بگیرید و با استرس کار را تمام کنید یا اینکه از آن لذت ببرید و آن را همانند سرگرمی ببینید. همه چیز به خودتان بستگی دارد. اگر مشکل خواب دارید، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا داروی مناسب به شما بدهد. کمک گرفتن نشانه ضعف نیست. شما بهتر از همه می توانید به خودتان کمک کنید. باید ببینید از زندگی چه می خواهید. اگر تاکنون خیلی رمانتیک نبوده اید، شاید بهتر باشد این منطق زیاد را دور بریزید و کمی عاطفی تر به اطراف بنگرید. ابتدا خودتان را دوست داشته باشید و سپس مهربانی هایتان را نثار فرد مناسب کنید. برای یافتن فرد دلخواه نیز باید در اجتماع باشید و با افراد جدید ملاقات کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مهر ماه :
 
 امروز بسیار بدخلق شده اید و احساس می کنید که بار همه دنیا روی شانه شماست.گر چه به نظر می رسد همه چیز در این زمان به خوبی پیش می رود شک های بی گاه باعث اثر بدی در ذهن شما می شود.مشکل می شود فهمید که ترسهای شما به جا هستند یا این که شما از کاه کوه ساخته اید.سعی کنید حتماً استراحت کنید که به نظر می رسد نصف مشکل شما همین عدم استراحت است.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آبان ماه :
 
اگرچه شما الان در نظر افراد دیگر ظاهر آرام و ساکتی دارید، اما نمونه بسیار خوبی برای افراد دیگر هستید . در زیر ظاهر آرام و متینتان شور و غوغایی برپا است و شما احتمالا سعی می‌کنید که آن را پنهان کرده و بروز ندهید. به جای تلاش برای فروخواباندن افکارتان، به خودتان قول دهید که ابدا هیچ کاری نکرده و فقط خودتان را با آنها سرگرم کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آذر ماه :
 

شما به خوبی می دانید چطور از احساسات خود حمایت کنید و کارهایتان را روی غلتک بیندازید. اما گاهی لازم است در این زمینه های مطالعه هم داشته باشید یا از افراد متخصص کمک بگیرید. این را بدانید که موفقیت در یک قدمی شما قرار دارد و نباید از سخت کوشی های اخیر و به دست نیاوردن نتیجه دلخواه، دلسرد شوید. با کمی صبر و ادامه همین مسیر خیلی زود می توانید به آنچه می خواهید برسید. به خودتان دلگرمی و امید بدهید. امروز باید روح خود راپرورش دهید. اما زیاد از حد به خودتان گیر ندهید. اگر مجرد هستید، شاید در مکانی عمومی یا در جمع دوستان با سخنرانی های جالب بتوانید از فردی دلبری کنید که برایتان جذابیت دارد. در مورد امیدها و اهداف خود با او حرف بزنید و به این بهانه به هم نزدیک شوید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین دی ماه :
 
امروز دقیقا م ی دانید که این مردم هستند که دنیا را پیش م یبرند. پس باید با انسان های بیشتری در ارتباط باشید. از موقعیت هر کدام برای پیشبرد اهداف خود استفاده کنید. شاید بد نباشد در دنیای آنلاین افرادی که به کار شما مرتبط هستند را بیابید و با آنها تماس برقرار کنید. حتی می توانید یک رویداد یا کنفرانس ترتیب دهید و از آنها دعوت کنید تا حضورا در مورد دیدگاه ها و برنامه های خود حرف بزنند. فعالیت آنلاین در شبکه های اجتماعی بسیار توصیه می شود. عکس و پست های دوستان خود را لایک کنید و به این ترتیب، حمایت و توجه خود را به آنها نشان دهید. امروز باید با عشقتان هم رابطه نزدیک تر و صمیمی تری داشته باشید. با هم کارهای خانه را انجام دهید یا در کار مشترکی که آغاز کرده اید، همکاری نزدیک تری داشته باشید. کار را با شوخی و خنده همراه کنید تا صمیمیت بیشتری ایجاد شود.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین بهمن ماه :
 
چند روز اخیر سردرگم بوده اید زیرا با دیگران بر سر نظراتتان مخالفت داشته اید در حالی که حق با شما بوده است ولی حالا می توانید نفس راحت بکشید. دیگران ممکن است هم چنان با شما مخالفت کنند ولی نظرتان را به خاطر راضی کردن افرادی که مردد هستند، عوض نکنید. در نهایت شادی خود هستید؛ فعالیت های گذشته شما اکنون جواب می دهد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اسفند ماه :
 
در تماس بودن با جنگجوی درونیتان بیش از اینکه فکرش را بکنید سخت و دشوار است. با وجود اینکه بعضی اوقات می‌دانید که باید چکار بکنید ممکن است در رابطه با خودتان احساس ناتوانی و درماندگی کنید. به جای اینکه به خود سخت بگیرید و مدام از خودتان انتقاد کرده و بدین ترتیب خود را دیوانه کنید آرام باشید و به خود قول بدهید که در رابطه با این بی‌ارادگی‌تان کاری انجام دهید. مطمئن باشید این بی‌هدفی مدت زیادی طول نخواهد کشید.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 28 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

چهل نکته‌‌ طلایی در عکاسی با تلفن‌همراه

پس از چندین سال عکاسی با گوشی‌های هوشمند و به خصوص آیفون، بسیاری از ما تجربه‌ی بالایی در کار با این ابزارها کسب نموده و ثبت تصاویر بهتر را آموخته‌ایم. در این مقاله به بررسی برخی از مهم‌ترین موارد و تجربیات عکاسی با تلفن همراه می‌پردازیم ...

1. هیچ برنامه جادویی برای عکاسی با گوشی‌های هوشمند وجود ندارد.

2. کسی که با موبایل خوب عکس بگیرد، عکاس خوبی است.

3. عکاسی با گوشی‌های هوشمند بیشتر کاری ذوقی است تا عکس‌برداری حرفه‌ای.

4. بهترین دوربین همانی است که نحوه‌ی کار کردنش را می‌دانید. برای گام نخست باید اصول کار با دوربین را بیاموزید.

5. قرار نیست کادر تمامی تصاویر مربعی باشد، بهتر است خود را از استانداردهای اینستاگرامی رهایی ببخشید.

6. بهترین کار خود را ارائه دهید و بهتر است پیش از انتشار و ویرایش بعدی، به خوبی بر روی کار خود فکر کنید.

7. آن برنامه‌ی استثنایی که برای عکاسی نیاز دارید احتمالاً در سیستم عامل اندروید پیدا نمی‌شود.

8. گاهی تصاویر زیبایی که با دوربین گوشی تهیه کرده‌اید نیاز به هیچ ویرایشی ندارد.

9. از اینکه خود را عکاس بنامید هرگز نهراسید علاوه بر این تشخیص انتقاد خوب و بد را بیاموزید.

10. هیچ ابزار خوب شخصی‌سازی شد‌ه‌ای وجود ندارد.

 

چهل نکته‌‌ طلایی در عکاسی با تلفن‌همراه


11. نور را دنبال کنید. نور عامل مهم تشکیل تصاویر خوب است.

12. با گام‌های خود به سوژه نزدیک شوید تا با قابلیت بزرگ‌نمایی (زوم) گوشی‌تان.

13. از تصاویر خود نسخه پشتیبان تهیه کنید.

14. تصاویری که با گوشی خود گرفته‌اید را چاپ کرده آن را به سایرین هدیه دهید. بهتر است آن‌ها را حقیقی کنید.

15. گرفتن لایک معیاری برای محبوبیت یک اثر است تا کیفیت آن. این دو یکی نیستند. یک نظر صادقانه بهتر از یک‌صد لایک است.

16. از یکدیگر کپی نکنید. بهتر است به دنبال سبک کاری خود باشید.

17. برنامه‌ی جایگزینی برای برنامه پیش فرض عکاسی پیدا کنید و با آن بارها و بارها تمرین کنید.

18. در حین عبور از خیابان، تصاویر خود را ویرایش نکنید.

19. از فیلتر استفاده نکنید.

20. اگر از خودتان در خیابان عکس می‌گیرید، می‌توانید آن را همان جا در اینترنت منتشر کنید.

 

چهل نکته‌‌ طلایی در عکاسی با تلفن‌همراه


21. برای جلوگیری از حواس پرتی در حین عکاسی می‌توانید حالت گوشی خود را به حالت پرواز درآورید.

22. به همراه داشتن باتری اضافی می‌تواند خیلی وقت ها راه‌گشا باشد.

23. در زمان عکاسی اعتماد به نفس داشته باشید، شاید برخی مایل نباشند از آن‌ها عکس بگیرید.

24. آماده باشید، آیکون برنامه عکاسی محبوب خود را در دسترس قرار دهید.

25. نخستین ۱۰ هزار عکسی که می‌گیرید، بدترین‌ها هستند. تازه پس از آن است که می‌توانید کارهای خوبی انجام دهید.

26. تصویربرداری در حالت طبیعی از سوژه‌ها بهتر از آن است که کسانی را خودتان در موقعیت‌های کنترل شده بگمارید.

27. ابتدا بیاموزید چطور از قانون یک سوم بهره ببرید (عکس بالا). سپس آن را فراموش کنید.

28. امروزه با توسعه فناوری، یافتن تمایز بین عکسی که با تلفن همراه گرفته شده دشوار است.

29. عکاسان حرفه‌ای به ابزار توجهی ندارند و بیشتر به دنبال چشم‌انداز تصاویر هستند.

30. نمی‌توان با استفاده از فلاش دوربین گوشی آیفون تصاویر خوبی گرفت.

 

چهل نکته‌‌ طلایی در عکاسی با تلفن‌همراه


31. هر چه بیشتر عکاسی کنید، دلیل بهتری برای عکاسی پیدا می‌کنید.

32. فقط برای دل خود عکاسی کنید، نه هیچ کس دیگر.

33. دوربین قدیمی‌تان را از گنجه بیرون بکشید، قرار نیست همه چیز را با دوربین گوشی‌تان عکاسی کنید.

34. برنامه‌های عالی عکاسی محدودند، به آن‌ها وفادار باشید.

35. هر چه سوژه خیابانی‌تان احمقانه‌تر باشد، جالب‌تر به نظر می‌رسد.

36. در پنج سال آینده تمامی دوربین‌ها به هم متصل می‌شوند.

37. اغلب تصاویر میهمانی محو و تار هستند و ارزش هنری ندارند.

38. ویژگی HDR یک اسباب بازی نیست.

39. دوستان آن‌لاین می‌توانند به سبب عکاسی با شما دوست حقیقی شوند.

40. ترفند و ریزه‌کاری‌های عکاسی خود را منتشر کنید. مطمئن باشید هیچ کس نمی‌تواند نوع نگرش شما را برباید.

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 26 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه :
 

امروز علاقه بسیار شدیدی به فردی در خود احساس  خواهید کرد که همه روز ذهن شما را درگیر می کند. این فرد ممکن است همکار شما باشد. اگر این علاقه بسیار رمانتیک و احساسی است احتمالا طرف مقابل متوجه رفتارهای شما خواهد شد. اما خیلی برای بیان آن عجله نکنید. اجازه دهید این علاقه به مرحله پختگی و ثبات برسد و سپس پا پیش بگذارید. به طور کلی، عشق همه روز شما را طرف خود می کند.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :
 

احتمالا امروز بسیار زیاد به عشق و احساسات فکر خواهید کرد و به آنها بها خواهید داد. اگر در حال حاضر درگیر هیچ رابطه احساسی نیستید، احتمال دارد در میان همکاران یا افرادی که به واسطه کار با آنها در تماس هستید، فردی شما را جذب کند. برای شروع آشنایی می توانید او را به ناهار رسمی دعوت کنید و ببینید اوضاع از چه قرار است. خیلی زیاده روی نکنید و اجازه دهید گذشت زمان همه مسایل را در مسیر درست پیش ببرد. شاید این قرار ساده به یک آشنایی رمانتیک منتهی شد و فردی را یافتید که احساسات و عقاید شما را درک می کند و باعث آرامش روح شما می شود.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین خرداد ماه :

 

اگر مجرد هستید همه امروز را به دنبال یافتن شریک عاطفی صرف خواهید کرد. اگر هم اکنون در رابطه ای هستید، تلاش می کنید تا این آشنایی عمیق تر و دایمی شود. اگر ازدواج کرده اید، احتمالا دوست دارید بچه دار شوید. در هر شرایط و موقعیتی که هستید، دوست دارید یک پله جلوتر بروید. امروز هیجان احساسی شما زیاد است. به همین دلیل آن را به قرارهای دونفره و شاد سپری کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین تیر ماه :
 
 شاید امروز تلاش کنید که خودتان رانگه دارید! اما قبل از اینکه به طور کامل ناامید شوید از تنهایی و خلوت خود بیرون خواهید آمد. وقتی که در طول روز امکان گفتگوهای فریبنده بر سر مسائل جذاب با آدم‌های متفاوت وجود دارد، تمرکز کردن بر روی کار برای انسان تبدیل به چالش می‌شود. شما باید بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید تا بتوانید ترکیب وسیعی از موضوعات متنوع را در بربگیرید. عجیب تر از همه اینکه وقتی بیشتر در دنیای اطرافتان درگیر می‌شوید، بهتر از قبل به همه کارهایتان می‌رسید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مرداد ماه :
 
امروز ستارگان روز پر معاشرت و پر از لذت را براي شما تدارك ديده اند كه در آن افراد زيادي از همراهي شما لذت خواهند برد. اين فرصتي بي نظير است كه مي خواهيد بيشتر بشناسيدش، خودماني تر شويد. در اين مورد دقيق عمل كنيد جناب شير! ولي بدانيد كه جذابيت دروني و بيروني شما تمامي اين كارها را مثل آب خوردن برايتان ساده مي كند!
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین شهریور ماه :
 
امروز در نظر دارید در خانه خود جشن یا مهمانی برپا کنید و به این منظور باید دکوراسیون خانه را تغییر دهید. یا حتی ممکن است دیوارها را دوباره نقاشی کنید یا تابلوهای جدید نصب کنید. حس زیبایی شناختی شما امروز در اوج خود قرار دارد و آن را هدر ندهید. قوه تخیل زیادی که امروز خواهید داشت باعث می شود تا کارهای جالبی انجام دهید. احتمالا با نامزد خود قرار ملاقات می گذارید و لحظه های شادی در بیرون از خانه با هم خواهید داشت.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مهر ماه :
 
امروز یک خبر خوش از یک زن دریافت می کنید. این زن می تواند مادر شما باشد. این خبر هم یا از طریق ایمیل یا تماس تلفنی به شما خواهد رسید. سعی کنید امروز برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنید. این تماس می تواند موجب نزدیک و بهتر شدن رابطه شما بشود. امروز بعدازظهر بسیار خوبی در پیش خواهید داشت. احتمالا با فردی آشنا می شوید که بسیار برایتان جذاب و دوست داشتنی است. اما خیلی با او صمیمی نشوید و بگذارید چند روز بگذرد اگر همچنان همان حس را داشتید، سپس برای آشنایی عمیق تر اقدام کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آبان ماه :
 
یک نفر از خودش زیاد تعریف می کند و شما را عصبانی می کند.البته عصبانی شدن برای چیزهای بیهوده کار اشتباهی است.سعی کنید به مسائل مهم تر رسیدگی کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آذر ماه :
 
امروز گویی كه كل مردم دنیا عجله دارند!!امروز حتی اگر شما بخواهید با دیگران كار كنید، آنها خیلی بی صبر و بی طاقت هستند و قبل از اینكه شما خودتان را آماده كنید آنها می‌خواهند به مرحله بعد بروند. باوجود این سرعت دنیای خارج می‌تواند بازتاب بی حوصلگی‌ها و دلتنگی‌های خودتان باشد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین دی ماه :
 
امروز ذهنتان آزادانه خیال پردازی می کند. این خیال ها می توانند در زمینه خلق یک اثر هنری یا بهبود شرایط کار و درآمد شغلی ایده های جالبی به شما بدهند. احتمالا در روزهای آینده همه تلاش خود را برای عملی کردن این ایده ها به کار خواهید گرفت. حتی شاید برای اینکه در خاطرتان باقی بمانند آنها را روی کاغذی یادداشت کنید. امروز فردی در تلاش است تا نظر شما را به خود جلب کند اما شما متوجه این مساله نمی شوید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین بهمن ماه :
 
امروز با زنی ملاقات خواهید کرد که به واسطه یک گروه با او آشنایی دارید. در آخر، این آشنایی رسمی به یک دوستی صمیمی تبدیل می شود. البته متوجه می شوید که او چندان گرم و با احساس نیست اما تفاهامات بسیاری با هم دارید. البته این مساله را باید حتما در ذهن داشته باشید که مسایل کاری و تجارت برای این فرد بسیار مهم هستند. اما باید به طور کلی بدانید امروز عشق در خانه شما را خواهد زد و شما را فریفته خود خواهد کرد. خیلی سخت گیر نباشید و خود را به دست سرنوشت بسپارید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اسفند ماه :
 
تعجب نکنید از اینکه ارزش و اعتبار زیادی برای فردی دارید که در محیط کار با شما دوست و همکار است. این احترام می تواند کمی بیشتر از حد معمول باشد و شاید او شما را دوست داشته باشد. اما بسیار مراقب باشید و احتیاط کنید. این فرد انسانی احساساتی نیست و نمی توانید خیل یبه او نزدیک شوید. اگر در حال حاضر در رابطه جدی قرار دارید، احتمالا امروز عصر با هم بیرون می روید و لحظه های شاد و پرانرژی در کنار هم خواهید داشت.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 26 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}



 

فروردین

امروز ترجیحا شتابزده و هیجانی رفتار نکنید. در بسیاری مواقع خیلی زود و عجولانه تصمیم گیری می کنید و نمی توانید عصبانیت خود را کنترل کنید. اما امروز به لطف انرژی های کائنات، این توانایی را پیدا خواهید کرد. بنابراین، کمترین چالش را در روز  خود تجربه خواهید کرد. حتی اگر عشقتان روی نقاط ضعف شما دست بگذارد نیز این توانایی را دارید تا مشکل اصلی و ناراحتی واقعی او را از حرف هایش بیرون بکشید. اگر دست خود را درست بازی کنید، می توانید در تمام روز موفقیت های بیشتری را نصیب خود کنید. امروز احتمالا با فردی از دوران کودکی خود ملاقات خواهید داشت. این ملاقات نوستالوژی های بسیاری برای شما به همراه دارد و احساس می کنید این آدم هیچ فرقی نکرده است و فقط  نسخه بزرگسال همان دوست قدیمی است. امروز با خانواده و عشق خود ارتباط بهتری برقرار خواهید کرد. با دوست کودکی خود اگر از جنس مخالف است، می توانید یک دوستی جدید و عاطفی آغاز کنید.


            -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اردیبهشت

امروز خیلی مراقب رفتارهای خود باشید. شما به خوبی اصول رفتاری و اتیکت اجتماعی را می شناسید به همین دلیل، در ارتباط های اجتماعی کمتر دچار اشتباه می شوید. اما امروز باید سرعت واکنش های خود را کم کنید. باید با احتیاط ارتباط برقرار کنید. نباید با هرکسی که می خواهد به شما نزدیک شود، با روی باز برخورد کنید. از انسان هایی که خیلی سریع صمیمی می شوند دوری کنید و خودتان هم چنین رفتاری نداشته باشید. امروز باید فقط بر اساس دانش و اطلاعات حرف بزنید و فراتر از آن کاری انجام ندهید. در برخی از ساعات شاید بهتر باشد سکوت اختیار کنید. با اینکه به عشق خود علاقه دارید، اما امروز حوصله ارتباط برقرار کردن با او را ندارید. شاید بهتر باشد گفت‌وگوی عمیقی با هم نداشته باشید. اگر با هم در یک خانه زندگی می کنید، با هم به رویدادهای اجتماعی نزدیک خانه بروید یا با هم به تماشای فیلم و سریال بنشینید، اما خیلی مسایل شخصی هم دخالت نکنید.


                   -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
خرداد

امروز قدرت اراده شما تا حد زیادی کم می شود. نمی توانید از عهده انجام کارهای خود بر بیایید. شما اصولا برنامه های طولانی مدت ندارید و فلسفه تان این گونه است که کارها باید هرچه سریع تر انجام شوند. اما امروز حوصله رسیدگی به وظایف خود را ندارید. البته، اگر بتوانید برنامه های مبتنی بر هدف خود را انجام دهید، از نظر مالی خبرهای بسیار خوبی دریافت خواهید کرد. در این مسیر، با هر گونه مشکل و چالشی به خوبی مقابله خواهید کرد. از این فرصت پیش‌آمده برای تعریف عادت های جدید بهره بگیرید و روتین های ارزشمند برای خود تعیین کنید. آیا امشب با کسی قرار دارید؟ بهترین لباس های خود را بپوشید و بسیار شیک و زیبا در این جلسه حاضر شوید. حتی اگر با عشق قدیمی خود نیز قرار دارید به ظاهر خود رسیدگی کنید. می توانید بلیت تئاتر بگیرید و با هم به تماشای یک نمایش رمانتیک بروید. یا حتی می توانید در مهمانی دوستان مشترک شرکت و در کنار هم شاد باشید.

 

                  -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

تیر

امروز سعی کنید عقل و احساس خود را در یک راستا قرار دهید. دوست دارید کمی احساساتی رفتار کنید اما با منطق می توانید آنچه که در فکرتان می گذرد را بسیار شفاف تر و واضح تر از قبل، درک و برای آن برنامه ریزی کنید. اگر بتوانید بخشی از زمان امروز را به خود اختصاص دهید، می توانید برای ایده های خود تصویر سازی کنید و آنچه در سر دارید را سرو سامان ببخشید. به این واسطه می توانید اهداف طولانی مدت ارزشمندی برای خود تعریف کنید. این اطمینان را داشته باشید که شما حتما موفق خواهید شد و پیروزی از آن شما است. البته از همفکری و کمک دیگران نیز غافل نشوید. امروز احتمال آشنایی با فرد جدید وجود دارد، البته این امکان نیز وجود دارد که در رابطه کنونی خود بسیار جدی باشید. شمااصولا دوست ندارید کسی شما را دست کم یا نادیده بگیرد. اگر لازم است از جذبه امرو زخود استفاده کنید و به فرد موردعلاقه تان بگویید که امروز می خواهید تنها باشید. البته مراقب لحن گفتار خود باشید تا بعدها موجب ایجاد کدورت نشود.

 

                   -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

مرداد

آیا امروز احساس می کنید ذهنتان کار نمی کند؟ اما این اطمینان را داشته باشید که امروز از هر دو نظر فیزیکی و فکری توان روبه رویی و فائق آمدن با مشکلات را دارید. شما می توانید با فکرهای منطقی، برای برطرف کردن مشکلات برنامه ریزی کنید. حتی می توانید یک جمله روانشناسی موثر بنویسید و آن را هر روز نگاه و تکرار کنید. این را بدانید شما به خوبی  می توانید درخشش نور انتهای تونل مشکلات را ببینید و با سرعت زیاد خود را به آن برسانید. نیروهای کائنات در این مسیر به شما کمک می کنند و راه را از بیراهه به شما نشان می دهند.  امروز کمی حس منظم و جدی بودن دارید. اگر در روزهای گذشته با عشقتان مشاجره داشته اید یا از او دور شده اید، شاید بهتر باشد امروز به او نزدیک شوید و ارتباط خود را دوباره  برقرار کنید. البته کمی هم به تنهایی نیاز دارید. این مساله را به عشقتان تفهیم کنید تا دوباره مشکلی پیش نیاید.

 

               -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

شهریور

شما همیشه سعی دارید به خاطر خوشایند دیگران، احساسات خود را نادیده بگیرید. این مساله در طولانی مدت می تواند شما را غمگین کند. ارتباط های دوستانه شما امروز از حد کمال به پایین نزول می کند. البته در دوستی های گروهی و جمع های چند نفره ارتباط های بهتری دارید. امروز بالاخره این مساله را درک خواهید کرد که می توانید در کنار توجه به دیگران، به خودتان نیز  توجه داشته باشید و خواسته های خود را در اولویت قرار دهید. این را درک کنید که توجه به خود به مفهوم خودخواهی نیست. امروز در جمع دوستان به دنبال فردی می گردید که بتوانید به عنوان نیمه گمشده روی او حساب کنید. همان طور که وقت های بیکاری خود رادر کنار دوستان سپری می کنید، به مکان های جدید نیز بروید و با افراد جدید آشنا بشوید. رویدادهای اجتماعی یا جشنواره ها بهترین محل برای یافتن دوستان جدید است.

 

            -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



مهر

آیا به کمک اطرافیان نیاز دارید؟ شما اصولا سختکوش هستید اما گاهی بی فکر کار می کنید. شاید بهتر باشد از ایده و نظرات دیگران کمک بگیرید و از حمایت فکری آنها بهره مند شوید. شاید بد نباشد به دنبال فرد یبروید که در پیشه شما تبحر بسیاری دارد. یا مثلا از مشاوران شرکت کمک بگیرید. اگر چنین فردی را ندارید، خودتان تحقیق و مطالعه کنید و موارد موردنیاز برای پیشرفت کاری خود را بیابید. مطمئن باشید این همفکری یا تحقیق ها بسیار به شما کمک می کنند و بسیار عاقلانه تر هستند. امروز انرژی ها در جهت خوشحالی های زیاد شما جریان دارند. البته برای این منظور، باید کمی زمان بگذارید و ببینید از یک رابطه دقیقا چه می خواهید. سپس برای تنظیم قرار عاشقانه برنامه ریزی کنید. اگر دوست دارید رابطه جدیدی داشته باشید، دعوت فرد موردنظرتان را قبول کنید. در غیر این صورت، وقت خود و او را بیهوده هدر ندهید. اگر متاهل هستید، امروز با هم در مورد مسایل مالی و اقتصادی صحبت و برنامه ریزی خواهید کرد.

 

             -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

آبان

امروز خود را از چهارچوب ها رها کنید. از همه چیز لذت ببرید. به خودتان اجازه دهید با روحتان ارتباط نزدیک برقرار کند. البته برای جست‌وجو و یافتن حقیقت نیز اشتیاق فراوانی دارید. شاید بهتر باشد ساعاتی رابا خود خلوت کنید و به ندا و صداهای درونی خود گوش کنید. سعی کنید با خود صادق باشید. هر سوالی که از خود می پرسید را بدون فکر و سریع پاسخ دهید تا نیازهای واقعی و ناخودآگاه خود را کشف کنید. البته از شوق این کار هیجان زده نشوید و آن را فعلا با اطرافیان در میان نگذارید. چرا فقط به دلیل دور بودن محل زندگی، فرصت عاشق شدن را از خود می گیرید؟ به این فکر کنید اگر عشقتان در شهر دیگری باشد برای ملاقات او مسافرت می کنید و علاوه بر دیدار، می توانید هیجانات و شادی های زیادی را تجربه کنید. حتی در دنیای مجازی هم می توانید با نرم‌افزارهایی همانند اسکایپ با هم در تماس دایمی باشید. فاصله فیزیکی را برای دوری از فرد مورد علاقه تان، بهانه نکنید.

 

                -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 
آذر

از اینکه فکرهای درونی خود را به زبان بیاورید ناراحت نشوید. حتی برای این مساله خود را سرزنش نکنید. بگذارید هر چه می خواهد از دهان شما بیرون بیاید. اما این را هم بدانید اگر جدی باشید و بدانید دقیقا در چه مسیری حرکت می کنید، می توانید موفقیت بیشتری برای خود رقم بزنید. امروز برای ارتباط با «من» درونی وقت بگذارید. با خودتان خلوت کنید و ببینید واقعا و از ته دل به دنبال چه هستید و از زندگی و رابطه های خود دقیقا چه می خواهید. به سوال هایی که از خود می پرسید، فکر نکنید. بگذارید ناخوادآگاهان خود را به درستی به شما نشان دهد. امروز دوست ندارید با عشقتان حرف بزنید؟ روحیه شما امروز به گونه ای است که بدون بیان کلمات، حرف های زیادی به طرف مقابل می گویید. در واقع باید گفت امروز زندگی چشمان است و با نگاه های عمیق می توانید با عشقتان هم‌صحبت شوید. همین روند، رابطه شما را به جاهای خوبی می رساند.

 

 

             -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

دی

آیا عادت دارید همه چیز را در دل خود نگه می دارید؟ امروز کمی منطقی تر و بافکرتر خواهید بود. این را می دانید که احساسات شما ارزش بسیاری دارند و گاهی لازم است برای سروسامان دادن به آنها از همفکری دیگران بهره بگیرید. امروز به خوبی می توانید مزایا و معایب دوستی ها، ارتباط های شغلی و حتی عاشقانه را به خوبی  تشخیص دهید. حتی با خودتان نیز صداقت بیشتری دارید و با ناخوادآگاهتان ارتباط بهتری برقرار خواهید کرد. اگر هیجان، ترس یا اشتیاقی در وجود شما هست، بدون هراس آن رابه زبان بیاورید. امروز رابطه عاطفی شما تغییر مسیر می دهد. امروز دوست دارید با فرد جدیدی شنا شوید که عقاید متفاوت از شما دارد. فردی که بتوانید در کنار او مسایل جدید بیاموزید و حرف های تازه ای برای گفتن داشته باشید.

 

 

            -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

بهمن

شما توان آن را دارید و می توانید از عهده همه کارها به خوبی بر بیایید. اصولا بسیار دوستانه و مهربان رفتار می کنید اما گاهی هم در برابر برخی انسان ها کنترل خود را از دست می دهید. قواعد، چهارچوب و محدودیت هایی که اطرافیان برای شما ایجاد می کنند، بسیار ملال آور هستند و ممکن است موجب خستگی شما شود. اما این را بدانید که با کمی صبر می توانید پیام آور صلح باشید و امور بر وفق مرادتان پیش بروند. اگر بتوانید روی هیجانات خود کنترل داشته باشید و از همفکری دوستان و همکاران کمک بگیرید، می توانید روز بهتری برای خود رقم بزنید. احساس می کنید از روند سلامت همیشگی خود خارج شده اید؟ شاید بهتر باشد برنامه غذایی خود را دوباره کنترل کنید. به کلاس های یوگا بروید تا دوباره اعتماد به نفس خود را بیابید. در ادامه می توانید با فرد دلخواهتان قرار بگذارید. البته در برابر برخی صحبت ها بهتر است سکوت اختیار کنید.

 

         -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

اسفند

به طور ناگهانی ماشه را نکشید. گاهی بد نیست کمی هم احساسی باشید و به خودتان فرصت دهید تا مسایل جدید را بیاموزد و امتحان کند. این را به خاطر داشته باشید، احساسات بسیار مهم هستند اما، آنها فقط بخشی از پازل زندگی را تشکیل می دهند و گاهی می توانید آنها را عوض یا جابه‌جا کنید. یا حتی شاید باید آنها را تا زمانی تغییر دهید که بالاخره جای درستشان را بیابید. البته پیش از هر اقدامی و انجام هر نوع تغییری، نتایج آن را بررسی کنید. امروز احساسات زیادی دارید و می توانید با عشقتان لحظه های شاد و مفرحی را تجربه کنید. با او قرار بگذارید و تا انتهای روز در کنار هم باشید. اگر هم مجرد هستید و حوصله مهمانی یا بیرون را هم ندارید، پروفایل شبکه اجتماعی خود را تکمیل کنید و به صورت آنلاین به دنبال فردی باشید که برایتان جذابیت دارد.


 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 23 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه :
 

شما آدم کار هستید و به هیچ عنوان از تلاش خسته نمی شوید. با استعداد و مهارت های بالایی که دارید می توانید همه امور را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید. امروز از همان ابتدای صبح، فکرتان مشغول این است که چطور می توان با کمترین تلاش، بهترین نتیجه را به دست آورد. این کار نیازمند مطالعه و تحقیق است. از مشورت افراد کارشناس غافل نشوید. امروز احتمالا مهمان داشته باشید و برای این منظور بهتر است خانه خود را یک تغییر کوچک بدهید. به طور مثال می توانید عکس های خانوادگی خود را روی میز بچینید. امروز می توانید به عشق خود نزدیک تر شوید و صمیمت میان خود را افزایش دهید. لازم نیست خیلی خود را به او ثابت کنید، فقط از کنار هم بودن لذت ببرید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :
 
 امروز ماه نو در برج میزان می باشد.اگر دوست متولد مهر دارید او فوق العاده برای شما مفید است.شما بسیار مثبت اندیش هستید و شانس زیادی هم به دست می آورید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین خرداد ماه :

 

اخیرا حوادثی در میان متولدین این ماه و دوستان و آشنایانشان بوجود آمده که بعضی مثبت و سازنده و بعضی نیز دردسرساز است، چون خیلی ها به نتیجه و عکس العمل این حوادث چشم دوخته اند متولدین شهریور باید با ظرافت خاص این مسائل را دنبال کنند. در زمینه مسائل احساسی و عاطفی متولدین این ماه باید همچنان محتاط و دوراندیش باشند .

 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین تیر ماه :
 
امروز با فرد مهمی ملاقات خواهید داشت. در نتیجه این ملاقات و پیشنهاد این فرد، یک مهمانی برگزار خواهید کرد. این بهترین فرصت برای نشان دادن استعدادهای خود است. این را بدانید که شما جذابیت و توانایی های اجتماعی بسیار دارید. این مساله باعث می شود تا بتوانید کارهای بسیاری انجام دهید و در حوزه کاری پیشرفت های خوبی برای خود رقم بزنید. در مسایل عاطفی اما احتمال اینکه با عشقتان دچار مشکل بشوید وجود دارد. بهتر است با فرد موردعلاقه تان را در مورد مشکلات موجود حرف بزنید و سعی کنید آنها را به بهترین شکل ممکن برطرف کنید. برای حل مشکل هر دو باید حرف های یکدیگر را درست گوش دهید و به هم بدبین نباشید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مرداد ماه :
 
 امروز ماه، نو مي شود و وارد علامت هوايي ميزان مي گردد. اين امر اين فرصت را به شما مي دهد كه روابط خود را با همسايگان و فاميل نزديكتان، از نو شروع كنيد(اگر كه اخيراً با آنها به مشكل برخورده ايد) هم چنين شما هيجان عجيبي داريد كه ناشي از روحيه بالاي شما و يا تصميم اخيرتان براي رفتن به مسافرتي كوتاه كه تصور مي كنيد بسيار سودمند خواهد بود، مي باشد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین شهریور ماه :
 
تلاش زیاد برای پیشرفت و به انجام رساندن وظایف بسیار خوب است. اما این را بدانید که خود و جسمتان در اولویت همه امور قرار دارند. در کنار کار به نیازهای خود نیز توجه داشته باشید. باید یاد بگیرید چطور در زندگی کاری و شخصی خود تعادل برقرار کنید. وقت هایی را برای مدیتیشن، استراحت و لذت بردن از زندگی برای خود خالی کنید. دست‌کم چند ساعت در روز را برای استراحت خود اختصاص دهید. با اینکه در رابطه عاشقانه خود همیشه انعطاف پذیر و مهربان هستید و سعی دارید همیشه همه چیز عالی پیش برود، اما امروز کمی متفاوت عمل خواهید کرد. امروز این شهامت را دارید تا کمی انتقادی رفتار کنید. البته افراط نکنید و همه چیز را در حد نرمال نگه دارید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مهر ماه :
 


شاید اکنون احساس نموده باشید که دارید به بن بست میرسید و نمیتوانید روی هیچکس حساب نمائید، بنابراین بهترین دوره را دارید که تمام قید و بندهای بیهوده را از دور خود جدا نموده و با تمرکز نمودن روی آنچه که واقعا میتوانید خوشحالتان سازد، هدف و روش جدید زندگی را پیش گیرید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آبان ماه :
 

امروز بهتر است در مناسبات اجتماعی شرکت کنید. این جمع ها موجب می شود تا ایده های خلاقانه خود را بهتر بروز دهید. از تفکرات و دانش اطرافیان نیز استفاده کنید. سخت کوشی در مسایل کاری شما را با مدارج بالا می رساند. برای ایجاد تغییرات اساسی در زندگی خود برنامه ریزی کنید و در همان مسیر به جلو پیش بروید. در مسایل عاطفی،  امروز این شانس را دارید تا از طرف فرد موردعلاقه تان به بیرون دعوت شوید. از نگرانی در مورد مشکلات احتمالی دست بردارید تا از لحظه های خود در کنار هم لذت ببرید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آذر ماه :
 
 امروز روز ماه نو است و در خانه مهر اتفاق مي افتد. شما به نحوه اي كه مسايل زندگي پيش مي روند اعتماد داريد از اين كه تلاش خيلي مهمي نداريد شاديد. اگر مجبوريد كه بعنوان چهره پشت پرده كار كنيد خيلي با روحيه فعلي شما مي خواند تا اين كه احساس آمادگي براي كاري برجسته تري داشته باشيد. هميشه ماه نو علامت شروع جديد است و اين يكي نيز از اين قاعده مستثني نيست. فقط شما فعلاً تصميم گرفته ايد كه خيلي در اجتماع خود را نشان ندهيد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین دی ماه :
 
امروز از تلاش دست برندارید. باید موقعیت کاری خود را بالاتر از این که هست ببرید. در این راستا باید علاوه بر تلاش، از کمک و مشورت افراد کارشناس نیز بهره بگیرید. ارتباط های اجتماعی شما امروز بسیار عالی خواهند بود و می توانید در جههت تحقق اهداف از آن بهره بگیرید. در مسایل عاطفی و عاشقانه، امروز سرشار از احساسات هستید و فرد موردعلاقه تان، همه ذهن و فکر شما را به خود مشغول خواهد کرد. هر دو شما بسیار دوست دارید رابطه تان را عمیق تر از اینکه هست، بکنید. فردی که اکنون در زندگی شما قرار دارد جای بزرگی از قلبتان را تسخیر کرده است. اما با هم مشکلات کوچکی هم دارید که با کمی صحبت صادقانه برطرف می شود.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین بهمن ماه :
 
برای درصدی بالا از متولدین این ماه، عشق دردسرآفرین بوده است البته شاید برای بعضی این دردسرها شیرین و پرهیجان باشد ولی برای برخی مشکل ساز و مانع زندگی راحت. بهر حال با توجه به همین مسئله دختر خانمها و خانمهای متولد این ماه اکثریت زندگی خود را بر مبنای عشق بنا میکنند، آنها معتقدند هیچ پیمانی بدون عشق دوام ندارد، گرچه برخی بهمین دلیل سالیانی از عمر خود را باخته اند ولی حداقل دل به روحانیت و پاکی عشق بسته اند.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اسفند ماه :
 
 امروز هلال ماه نو در آسمان میزان در منطقه وفادار به موضاعات مالی نمودار شما درخشان است . ممکن است در حد آخر تحملتان بعد از این همه تاکید به روی پولتان باشید اما اکنون امواج مغزی راه حلی برای موضوع یک مشاجره دیرینه آماده می کند.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 22 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 



 

 

اگر در فکر سوزاندن چربی‌های اضافه بدن و کاهش وزن خود بوده و یا در صدد تقویت و یا افزایش عضلات خود هستید، باید بدانید که بدون مصرف پروتئین موفق نخواهید شد.

 پروتئین‌ها یکی از اصلی‌ترین عوامل تشکیل دهنده ساختار بدن هستند و مصرف آنها برای کنترل سوخت و ساز و پروسه‌های حیاتی بدن، لازم و ضروری است.

امروزه با تاکید متخصصان رژیم‌های غذایی بر خوردن غذاهای کم چرب و کم کالری، پروتئین نیز که یکی از عناصر اصلی در کاهش وزن است، از رژیم غذایی افراد حذف شده و یا مصرف آن به حداقل رسیده است. مطالعات نشان می‌دهند که کاهش یا عدم مصرف غذاهای پروتئین‌دار، منجر به پرخوری و اضافه وزن می‌گردد. علاوه بر این مصرف پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات بدن ضروری است.

اگر می‌خواهید یک برنامه غذایی سالم داشته باشید، در نظر بگیرید که 10 تا 35 درصد از غذای دریافتی روزانه شما را بایستی پروتئین‌ها تشکیل دهند. این میزان برای خانم‌ها روزانه 46 گرم و برای آقایان 56 گرم است. اگر انتخاب‌های غذایی درستی در طول روز داشته باشید، به راحتی می‌توانید مقدار پروتئین لازم را دریافت نمائید. به این منظور ادامه این مقاله را که به 10 ماده غذایی خوشمزه و سرشار از پروتئین اشاره می‌کند، از دست ندهید.

1- آجیل‌ها

انواع آجیل از جمله پسته، گردو، بادام و ... منابعی سالم وغنی از پروتئین هستند و چربی آنها نیز از نوع چربی اشباع نشده است که باعث انسداد رگ‌های خونی نشده و یکی از اجزاء اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود. همچنین آجیل‌ها سرشار از فیبر هستند که همراه با پروتئین موجود در آنها، مدت بیشتری شما را سیر نگه می‌دارند. اگر نگران کالری خود هستید، می‌توانید میزان مصرف آجیل را به یک یا دو مشت در روز محدود کنید.

لازم بذکر است گرچه همه انواع آجیل برای سلامتی بدن مفید هستند، اما طبق تحقیقات انجام شده، از این بین بادام دارای خواص بیشتری است. تحقیقات نشان می‌دهند که بادام سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی است، کلسترول بد خون را پائین آورده و به کنترل وزن نیز کمک می‌کند.


2- تخم‌مرغ

سال‌هاست که تخم‌مرغ را به عنوان یک ماده غذایی با کلسترول بالا می‌شناسیم و به همین علت بسیاری افراد از خوردن آن خودداری می‌کنند. اما هم اکنون سازمان قلب آمریکا اعلام کرده است که مزایای مصرف متعادل تخم‌مرغ (کمتر از شش عدد تخم‌مرغ کامل در هفته)، بر خطرات ناشی از کلسترول آن غلبه می‌کند. علاوه بر این یک عدد تخم‌مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین و تنها 70 کالری است. توصیه می‌شود تخم‌مرغ را به صورت آب پز مصرف نمائید و از مزایای غذایی آن بهره مند شوید.



3- ماست چکیده

ماست چکیده سرشار از پروتئین است که می‌تواند به عنوان یک اسنک سالم مصرف شود. در هر 200 گرم ماست چکیده حدود 15 تا 20 گرم پروتئین یافت می‌شود که در مقدار مشابه‌ای از ماست معمولی، 9 گرم وجود دارد.

ماست چکیده

4- بوقلمون

گوشت بوقلمون منبعی غنی از پروتئین و در عین حال با کالری کم است. 100 گرم از گوشت بوقلمون حاوی 25 گرم پروتئین و تنها 140 کالری انرژی است. در بعضی سوپرمارکت‌ها و مراکز فروش، برش‌های گوشت بوقلمون را می‌توان تهیه کرد؛ اما توجه داشته باشید که مقدار سدیم در این گوشت بالاست. بهتر است گوشت تازه بوقلمون را تهیه کرده و آن را کباب کنید تا از مصرف مقدار اضافه نمک و سدیم جلوگیری شود.


5- کشک

کشک حاوی پروتئینی کامل بوده، که دارای همه انواع اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن برای ساخت و نگهداری عضلات است و همچنین با خوردن آن احساس سیری می‌کنید. می‌توانید کشک را با شیر کم چرب، میوه‌جات فریز شده، روغن انواع مغزها و یا با هر آنچه که بنظرتان مفید است مخلوط کرده و به عنوان یک وعده غذایی کامل میل کنید.

6- پنیر

پنیر منبعی غنی از پروتئین است. پنیر کم چرب به همراه میوه جات و سبزیجات می تواند میان وعده مناسبی باشد که بین وعده های غذایی شما را سیر نگه می دارد.
 



7- عدس

همانطور که گیاهخواران معتقدند، عدس منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنیست و همچنین دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 22 گرم پروتئین، 300 کالری و کمتر از یک گرم چربی است. از آنجا که عدس خیلی زود پخته می‌شود و طعم مطبوعی نیز دارد، می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده مصرف شود.


8- پنیر یا کشک سویا

سویا منبعی غنی از پروتئین بوده که سرشار از مواد مغذی و چربی‌های سالم است. علاوه بر این تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف سویا می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان و پروستات را به دلیل داشتن حد بالایی از فیتواستروژن، کاهش دهد.

 

9- روغن یا کره دانه‌های چرب

روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه‌های مشابه، منابعی غنی از پروتئین هستند. تقریبا هر دو قاشق از این روغن دارای 7 گرم پروتئین است؛ اما از آنجا که این روغن دارای چربی است، در مصرف آن دقت کنید. مصرف روزانه انواع مختلف این روغن در مقادیر کم، یک رژیم غذایی مناسب محسوب می‌شود که پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین می‌کند.



10- تخم کدو

کدو سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها است. 28 گرم تخم کدو حاوی هشت گرم پروتئین و مقادیر زیادی مواد معدنی شامل پتاسیم، منگنز و آهن است. البته لازم بذکر است که بدلیل داشتن چربی بالا، بایستی در میزان مصرف آن دقت نمود.

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 19 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه :
 

امروز دنیا طور عجیبی پیش می رود. گویا همه چیز بر علیه شما است. احساس می کنید مردم زیاد از حد لجوج و گستاخ شده اند و نمی توان احساسات آنها را درک کرد. اما اینها تفکرات شما هستند. خود را در دام این مسایل اسیر نکنید. بهتر است روی کارهای خود متمرکز شوید و کارهای خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. حتی از اطرافیان کمک بگیرید و برای این امر از آنها قدردانی کنید. برخلاف زندگی اجتماعی، از نظر عاطفی یک روز کاملا عاشقانه و احساسی پیش رو دارید. به موجب انرژی های امروز بسیار راحت می توانید احساسات درونی خود را به فرد مورد علاقه‌تان بگویید و در کنار او شادی های بسیاری را تجربه کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :
 
شما ممکن است خودتان را از داشتن یک روز عجیب کنار بکشید چون می دانید که طبق برنامه و انتظار شما پیش نخواهد رفت. احتمال دارد امروز کسی در زندگی شما وارد شود که بدون هیچ دلیلی دنیای شما را بهم بریزد و شما را از وضعیت کنونی خارج کند. اگر چه این هیجان ممکن است شما را از حالت تعادلی که در زندگی تان وجود داشت بیرون بیاورد، اما بهتر است که نیروی زیادی را بکار ببرید تا این قضیه را نادیده بگیرید. سعی کنید تغییرات پیش روی تان را نادیده نگیرید، این فقط باعث وخیم شدن اوضاع و تشدید مشکلات می شود.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین خرداد ماه :

 

ممکن است امروز کسی از اطرافیان تان کاری فوق العاده شگفت انگیز انجام دهد که شما را شوکه کند. ابراز وجود دیگران می تواند بسیار خارج از موضوع باشد که شما حتی ندانید چگونه باید به آن فکر کنید. به جای اینکه حرف هایی را بزنید که بعدها از گفتن شان پشیمان شوید، بهتر است فعلا از واکنش نشان دادن درباره احساسات تان خودداری کنید. اجازه بدهید دیگران بفهمند شما تا بحال احتیاط می کردید، و نیاز به زمان دارید که قبل از اینکه بتوانید پاسخ گوی مسئله ای باشید باید آن را به خوبی بررسی کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین تیر ماه :
 
ممکن است امروز میان کارهای تکراری تان یک وقفه غیر قابل پیش بینی پیش بیاید که شما را تا حدودی دلسرد کند. اما می تواند معنی نشاط آوری به زندگی و کار خسته کننده و ملال آور شما دهد؛ پس از این فرصت استفاده کنید؛ احتمالا برای تصمیم گیری زمان سختی خواهد بود، چون که نمی دانید راه جدیدی در زندگی تان انتخاب کنید یا اینکه یک برنامه ساده از فعالیت های معمولی برای خود انتخاب کنید. زیاد نگران این نباشید که باید چه کاری بکنید؛ اجازه دهید قلب تان شما را در طول روز در تصمیم گیری هایتان راهنمایی کند.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مرداد ماه :
 
مسئولیت هایتان اکنون پیچیده شده است. به خاطر اینکه شما در قبال چندین نفر مسئول هستید- و حتی ممکن است وعده و تعهد شما با همدیگر در تضاد باشند-. الان زمان این است که با توانایی و شایستگی که دارید اوضاع پیچیده و درهم ریخته را کمی سر و سامان دهید. بدیهی است، با این اوضاع شما نمی توانید هیچ کاری انجام دهید، استعدادها و امکانات تان را آشکار کنید و بگذارید دیگران بفهمند شما چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری را نمی توانید. مطمئن باشید دیگران از این صداقت شما قدردانی خواهند کرد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین شهریور ماه :
 
شما تا به حال به سوی عقب و جلو درنوسان بوده اید، به خاطر اینکه نمی دانستید چگونه باید دررابطه ای که دارید ابراز وجود کنید. یک لحظه به طور غیر معمولی عصبانی هستید و در مقابل تعهدات تان سرکشی می کنید. لحظه دیگر می خواهید احساسات مجروح شده خود از رابطه قبلی را با فرد جدیدی التیام ببخشید و دقیقا کاری را انجام دهید که قبلا گفته بودید. موقعیت های سخت نیازمند واکنش های نهایی است. اما اینکه بخواهید کنترل خود را از دست بدهید هیچ چیزی را درست نمی کند. آنقدر سیاست داشته باشید و زیرکانه عمل کنید تا بتوانید زندگی اطرافیان خود را از این که هست آسان تر کنید، به اضافه اینکه این کار زندگی خود شما را هم آسان تر می کند!
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مهر ماه :
 

 باوجود اینکه می‌دانید هر فکری که در سرتان دارید را باید همین الان اجرا کنید، درباره یک مسئولیتی که نمی‌توانید حفظش کنید با احتیاط عمل می‌کنید. اعتماد به نفس شما با واقع بینی همراه شده است و همین بهتان اجازه نمی‌دهد خیلی خیال پردازی کنید! اما خیلی هم جدی نشوید، وگرنه فرصت خیلی خوبی که همین الان جلوی رویتان قرار دارد را از دست می‌دهید! یادتان باشد برای اینکه بتوانید به اهداف عالی خود برسید باید فراتر از آسایش و راحتی خود قدم بردارید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آبان ماه :
 
ملاک قرار دادن رویاهایتان برای زندگی اکنون برای شما یک موهبت به شمار می‌آید. از یک سو آنها به شدت الهام بخش هستند، خصوصا وقتی که ایده‌های خود در مورد آینده را با یکی از دوستان خود مطرح می‌کنید. ولی از سوی دیگر شما امروز می‌توانید چنان غیر واقع بین باشید که خودتان را در دام شکست بیندازید. برای کسب کردن بهترین نتیجه با استفاده از عقل سلیم بین رویاهایتان تعادل برقرار کنید. سرتان را بالای ابرها نگه دارید، اما پاهایتان را محکم روی زمین بچسبانید!!
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آذر ماه :
 

امروز احساسات منفی زیادی دارید. حتی ممکن است تصور کنید در حال انفجار از درون هستید اما آرام باشید و به خود، احساسات و جسم خود توجه بیشتری نشان دهید. خیلی احساساتی رفتار نکنید. قابلیت های درونی و شرایط محیطی امروز با هم هماهنگی خوبی دارند و شما را به سمت موفقیت هدایت خواهند کرد. بهتر است امروز کارهای انسان دوستانه خود را پیگیری کنید. در خلال این تعاملات می توانید با فردی آشنا شوید که همه جانبه با تفکرات شما هم خوانی دارد. این فرد قلب شما را تسخیر می کند.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین دی ماه :
 
امروز به نظر می رسد همه مردم بسیار خودخواهانه برخورد می کنند و همین مساله باعث می شود تا اعصاب شما به هم بریزید. اما نگذارید این مساله احساسات شما خدشه دار کند. برای بهبود اوضاع و شرایط زندگی خود برنامه ریزی کنید. با هدف به سوی جلو پیش بروید. اگر کسی هم در مسیر موفقیت شما سنگ اندازی می کند، به او فکر نکنید و کاری که می دانید درست است را انجام دهید. امروز این فرصت را دارید تا با فرد موردعلاقه خود بیرون، رستوان یا سینما بروید و لحظه های خوشی در کنار هم داشته باشید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین بهمن ماه :
 
 امروز اگر شخصی را ملاقات می کنید که جذب او می شوید در پیشروی عجله نکنید.نباید این شخص را مقصر بدانید اگر در رابطه با احساستان اشتباه کند.شما احساساتتان را بسیار قوی بیان می کنید. اگر هم اکنون همسری دارید شور و هیجانی خود را با نیروی زیادی نشام می دهید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اسفند ماه :
 
امروز زمان خوبی برای حرف زدن است. ایده ها، افکار و حتی احساسات خود را برای اطرافیان بیان کنید. از  سکوتی که مدت ها اختیار کرده اید، دست بکشید. اجازه دهید مردم بدانند چه در سر شما می گذرد. شاید موانعی در این مسیر باشد اما با صبر و آرامش به جلو پیش بروید. روز خود را با دوستان و فرد موردعلاقه تان سپری کنید. با او قرار بگذارید و در مورد احساسات و علاقه مندی های خود حرف بزنید. این ارتباط ها شما را بیشتر به هم نزدیک می کند و می تواند موجب عمیق تر شدن رابطه تان بشود.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 16 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه :
 

امروز کمی دچار سردرگمی هستید. احساس می کنید نمی دانید در چه مسیری باید حرکت کنید. این تنگنا موجب اضطراب و دشواری شما می شود. سعی کنید افکار خود را سروسامان بدهید تا این وضعیت زیاد ادامه پیدا نکند. آدم ها در دیدار نخست عقایدشان نسبت به هم شکل می گیرد و همیشه بر همان اساس در مورد شما قضاوت و فکر خواهند کرد. بنابراین، در نخستین ملاقات ها همیشه مرتب و زیبا باشید و سعی کنید عصبانی و پرخاشگر نباشید. اما اگر از نظر عاطفی بسیار پراحساس و پر شور هستید بهتر است آن را با کمی کارهای عاشقانه ادغام کنید تا نتیجه ثمربخشی داشته باشد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :
 
 امروز کمی زورگو و عجول هستید.شما باید رفتارتان را کنترل کنید.اگر موضوعی به طور کامل اشتباه شده است همین الان آن را درست کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین خرداد ماه :

 

با وجود اینکه شما قادرید که در موقع لزوم شادمانی و تفریح خود را به تعویق بیندازید همچنین می‌دانید که کی باید از زندگی تان لذت ببرید. خوشبختانه امروز یکی از آن روزهایی است که می‌توانید استانداردهای خود را تعیین کرده و ممکن است دیگران دیگران سخت بتوانند شما را تحمل کنند. اما در این رابطه نگران نباشید؛ اکنون تا می‌توانید آواز بخوانید و برقصید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین تیر ماه :
 
امروز انرژی کائنات بسیار زیاد است و می توانید از آن به نفع خود بهره بگیرید. با کمک این نیروهای مثبت و معاشرت با انسان های کارشناس یا فرهیخته، مسیر اهداف خود را مشخص کنید. احساسات شما امروز برانگیخته می شوند و می توانید دورنمای بهتری از آینده داشته باشید. این را بدانید که با مشورت دیگران می توانید مسیر درست را انتخاب کنید. در مسایل احساسی، با عشقتان احساس راحتی دارید و تصور می کنید هیچ فردی غیر از او نمی تواند شما را جذب کند و باعث آرامش روحتان بشود.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مرداد ماه :
 
امروز معاشرت با انسان های جدید و بیرون از خانه را در اولویت کارهای خود قرار دهید. به دل طبیعت بروید و از زیبایی های انرژی بگیرید. حتی می توانید افکار جدیدی در سر بپرورانید و به دنیا طوری نگاه کنید که قبلا تصور نمی کردید. از اینکه جسارت به خرج دهید و کارهای عجیب انجام دهید، نهراسید. انرژی های امروز همه به نفع شما هستند. در خلال همین معاشرت ها احتمالا با فردی آشنا می شوید که جاذبه بسیاری برای شما دارد. این می تواند آغاز یک دوستی خوب باشد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین شهریور ماه :
 
امروز جدی هستید مخصوصاً در مورد برنامه های آینده.از آنجایی که نمی خواهید کاری را اشتباه انجام دهید و یا تصمیم غلطی بگیرید پیش از آنکه به آن اقدام کنید در موردش مشورت می کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مهر ماه :
 

امروز موانع متعددی سر راه شما ظاهر یم شوند. یکی از آنها واکنش های عجیب و تاحدی تهدیدآمیز اطرافیان است. اما باید با تسلط بر احساسات خود، با جادوی کلمات و آرامش، هر خطری را در نطفه خفه کنید. شما توان این کار را دارید زیرا ذهن شما همچون کامپیوتر همه چیز را ضبط می کند. از اینکه مورد نقد دیگران واقع شوید، نترسید. شما توان دفاع از خود را دارید فقط باید اعتماد به نفس داشته باشید. در مسایل عاطفی نیز باید بدانید اختلافات میان شما و فرد مورد علاقه تان نیز با همکاری و همفکری یکدیگر برطرف می شود و هر دو باید تلاش کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آبان ماه :
 
حس ماجراجویی شما امروز زیاد می شود. یک روز پرانرژی و فعال در پیش دارید. از این روحیه و انرژی های خوب برای پیشبرد اهداف خود کمک بگیرید. افکارتان را سروسامان بدهید و تا حد امکان از احساسات هیجانی دور شوید. باید بتوانید یک مسیر واحد برای خود تعیین و بر اساس آن به سمت جلو حرکت کنید. امروز هیچ چیز نمی تواند مانع پیشرفت شما بشود. فقط در مسیر خود باید متمرکز باشید. در مسایل عاطفی، احتمالا نیمه گمشده خود را ملاقات می کنید. با ترفندهای خود به او نزدیک شوید و دوستی را آغاز کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آذر ماه :
 
زندگی احتمالا امروز گیج کننده به نظر برسد، اما این اوضاع آن قدر طولانی نخواهد بود تا بتواند کارهای شما را زیاد تحت تاثیر قرار دهد. در اواخر روز، به هر حال، ‌ممکن است احساس کنید کمی گیج شده‌اید، حتی اگر شما فقط درباره آنچه که باید فردا انجام دهید فکر می‌کنید. اجازه ندهید فکرکردن به اینکه چقدر کار برای انجام دادن دارید شما را از پا درآورد و پریشان شوید. نگرانی‌های شما بسیار بدتر از حقیقت است. فقط آن کاری را بکنید که می‌توانید و مطمئن باشید که در هفته آینده اوضاع آرام خواهد شد و به آرامش خواهید رسید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین دی ماه :
 
ارتباط های اجتماعی تاثیر بسیار خوبی در روحیه شما خواهد داشت. می توانید در کنار آدم ها افکار خود را بهتر سروسامان دهید و برنامه ریزی های درست تری داشته باشید. از انرژی های امروز استفاده کنید. این را بدانید با اعتماد به نفس و خلاقیت، موفقیت را بیش از همیشه برای خود به ارمغان خواهید آورد. روحیه خوب شما در رابطه احساسیتان نیز موثر است. می توانید یک روز عالی در کنار عشقتان رقم بزنید. اگر مجرد هستید شاید با فرد جدیدی آشنا شوید و در مورد ایده های خود با او حرف بزنید. این آغاز یک دوستی است.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین بهمن ماه :
 
 امروز لازم است که کاری را با انرژی و یا علاقه انجام دهید و باید از انرژی تان به خوبی استفاده کنید زیرا اگر برای وقتتان برنامه ریزی کنید همه کارهایی را که خیلی دوست دارید انجام خواهند شد. اگر شانس داشته باشید فکری را که در ذهنتان دارید بیشتر لذت بخش است تا خسته کننده اما حتی اگر مجبور باشید با کاری روبرو شوید که به صبر زیاد نیاز داشته باشد طرز فکر مثبت شما آن کار را برایتان لذت بخش تر خواهد کرد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اسفند ماه :
 
امروز منتظر اتفاق های ناخواسته باشید. همه آنها برای شما خوب هستند. این را بدانید رویدادهای امروز برایتان خوشایند و هیجان انگیز هستند و موجب می وشند تا خوشحال و شاد باشید. این روحیه برای تصمیم گیری برای آینده عالی است. از فرصت ها غافل نشوید. سعی کنید امروز با شرایط و انسان های جدید ارتباط خوبی برقرار کنید. در مسایل عاطفی، سعی کنید از انرژی های امروز برای تغییر فکر خود در مورد شخص خاصی که دید خوبی به او ندارید، استفاده کنید. نیروهای آسمانی به شما کمک می کنند تا با چشمان باز و بدون غرض رفتارهای او را ببینید و بتوانید هویت و ذات واقعی او را درک کنید.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 15 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

 

طراحی جالب یک خانه در منطقه دروس تهران که اتاق های آن سیار بوده و رو به آفتاب می چرخد در هفته های گذشته در رسانه های بین المللی بازتاب گسترده ای داشته است. معماران ایرانی ساختمانی هفت طبقه را در محله "دَروس" در شمال تهران طراحی کرده‌اند که دارای سه اتاق "متحرک" است.

روزنامه "دیلی‌میل" در گزارشی مصور از ساختمان "شریفی‌ها" در تهران نوشت: "به نظر می‌رسد که آینده دنیای خانه‌های مسکونی را یافته‌ایم و این آینده در ایران است". به نوشته دیلی میل، ساختمان شریفی‌ها از بسیاری جهات با یک ساختمان معمولی تفاوت دارد و فهرست ویژگی‌های این اثر مدرن معماری به اتاق‌های متحرکش ختم نمی‌شود.

این ساختمان ۷ طبقه(با طبقات زیر زمین و همکف) دارای ۳ اتاق متحرک است. این بنا که با نام ساختمان "شریفی ها" شناخته می شود، یک باشگاه داخلی، یک استخر و دو آشپزخانه، چند فضای باز "تراس" داشته و به نسبت مساحت زمین زیربنای مفید زیادی دارد. با فشار یک دکمه سه اتاق بیرونی یعنی اتاق صبحانه، اتاق میهمانان و اتاق کار شروع به چرخیدن می‌کنند و رو به خیابان سه فضای جدید "تراس" می‌آفرینند که این عملکرد علاوه بر افزایش نورگیریِ فضای درونی (بسته به کاربری اتاق) موارد استفاده زیادی دارد. هر یک از این سه اتاق (که از بیرون مثل جعبه‌هایی چوبی هستند) بر روی پایه‌ای چرخان استوار هستند. در طول زمستان‌های سرد، می‌شود اتاق‌ها را بست و از هدر رفتن حرارت جلوگیری کرد و در طول ماه‌های گرم تابستان هم گشودن اتاق‌های فوق به تهویه هوای محیط کمک کرده و فضا را از هوای تازه پر می‌کند.

این خانه دو زیرزمین دارد که باشگاه ورزشی داخلی و دیگر تسهیلات رفاهی ساختمان، از جمله میز بیلیارد، را در خود جای داده است. طبقه همکف محل پارک خودرو‌ها و نیز برای سکونت سرایدار پیش‌بینی شده است. طبقات اول و دوم فضاهای مسکونی اصلی ساختمان است و آشپزخانه، اتاق نشیمن و حتی فضای مخصوص پیانو را در این بخش می‌توان دید، در دو طبقه بالایی اتاق‌ خواب‌ها، حمام‌ها، یکی از آشپزخانه‌ها و فضای زندگی اضافه پیش‌بینی شده است.

سخنگوی شرکت سازنده این ساختمان گفت: "بسته به نیاز‌های کاربران این ساختمان خود را هماهنگ می‌کند. بسته به اینکه مهمان داشته باشید یا نه، اتاق مهمانان در طبقه دوم را می‌شود برای مقاصد مختلف چید و تغییر داد. به همین ترتیب اتاق‌ کار و اتاق صبحانه نیز بسته به خواست ساکنان تغییر می‌کند. به گفته سخنگوی این شرکت، "خانه سنتی ایرانی" منبع اصلی ایده این پروژه بود، چراکه در خانه‌های سنتی ایرانی دو اتاق اصلی وجود داشت، یکی برای فصول گرم و دیگری برای فصول سرد.

یکی از طراحان خانه شریفی‌ها هم گفت: "ما با ایده انعطاف‌پذیری شروع کردیم و به این فکر کردیم که ساختمان‌ها نماهای متغیری داشته باشند؛ ایده ساختمانی که هم درونگرا باشد و هم برونگرا. همچنین مطالعه اقلیم تابستانی شمال تهران (معتدل) و اقلیم زمستانی آن (سرد)، ما را به سمت و سوی آن سوق داد که چگونه می‌شود در زمستان حجمی بسته، بدون تراس با پنجره‌هایی کوچک داشته باشیم و در تابستان حجمی شفاف و باز با تراس‌هایی عمیق و وسیع و پنجره‌هایی بزرگ."

وی افزود: "طرح مکعب گردان با تغییری در حجم و فضای خانه، نوعی معماری غیرقطعی به وجود می‌آورد که به خواسته‌های ما در زمستان و تابستان جواب مناسبی می‌داد." این ساختمان در منطقه ۳ تهران در محله دروس طراحی شده است. این ساختمان در بخش طراحی خانه در جشنواره معماری جهان در فهرست نامزدهای دریافت جایزه قرار گرفته است. این همه موجب شد تا ایران دیگر با خانه‌های آینده‌نگر بیگانه نباشد و در جشنواره معماری جهان بعد از استرالیا با چهار نامزد دریافت جایزه در مقام دوم بایستد.

 

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد

طرح ساختمان ایرانی سوژه جهانی شد


 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 14 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه :
 

امروز کمی ناراحتی در طالع شما وجود دارد. احتمالا از دست اطرافیان و حرف های آنها ناراحت می شوید و احساس می کنید درک درستی نسبت به شما ندارند. حتی شاید رفتار آنها گستاخانه به نظر برسد. اما هیچ واکنش منفی یا شتابزده نشان ندهید. دلیل این حس های منفی شاید فشارهای کاری باشد. باید مراقب نوع رفتاری که با دیگران دارید، باشید. در زمینه عاطفی، شاید فردی که قبلا او را دوست داشته اید دوباره وارد زندگی شما بشود. از این فرصت استفاده کنید و سعی کنید بیشتر او را بشناسید و در زمینه ارتباط برقرار کردن با کسانی که دوستتان دارند اطلاعات بیشتری کسب کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :
 
 دیگران بسیار خلاق بخشنده و احساساتی هستند اما در عین حال گیج و فراموشکار هستند.اگر با کسی قرار مهمی دارید بررسی کنید تا او فراموش نکرده باشد و زمانش را دوباره هماهنگ کنید.بعد از انجام این کارها می توانید انتظار لحظات رمانتیکی را داشته باشید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین خرداد ماه :

 

درگیریهای قانونی سبب شده در بعضی از فامیل و دوستان نغمه های جدائی سر داده شود و حتی همین رویدادها عده ای را به جدائی کشانده است. معدودی از خانم های متولد این ماه رازی را در دل دارند که باید با توجه به عکس العمل های پدید آمده درافشای آن اقدام کنند وگرنه همان بهتر که دردل بگذارند .
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین تیر ماه :
 
امروز، شما مایل هستید که به دوستانتان نشان دهید که زمانیکه دارید کاری را انجام می دهید می توانید آن را به بهترین نحو انجام دهید. حتی اگر در کارهای مادی مشکلی دارید که به اتمام برسانید، عاقلانه تر این است که آن را به عنوان کاری لذت بخش نگاه کنید. اگر شما رفتار سالمی داشته باشید، مطمئن باشید که انجام آن کار اصلا وقتی از شما نخواهد گرفت.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مرداد ماه :
 
امروز قلب شما آرام و قرار ندارد. امروز خودتان هم خوب می دانید باید با مشکلات موجود روبه رو شوید و فرار از آنها چیزی را تغییر نمی دهد. آرامش خود را حقظ کنید و سعی کنید از هیجانات منفی دور باشید.  از نظر احساسی به قرارهایی که می گذارید چندان امیدی ندارید و تاثیر گذشته را به خوبی می توانید روی زندگی کنونی خود حس کنید. اما نگران نباشید مطمئن باشید امروز همه چیز به سمت درست شدن پیش می رود. فقط باید با آرامش در مورد ناراحتی های خود حرف بزنید و از عشقتان مشورت بگیرید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین شهریور ماه :
 
ممکن است امروز بشدت نیاز به راهی داشته باشید که از این مرحله بی قرار کننده زندگی فرار کنید. خوشبختانه سحر و جادو در فضا معلق است و شما قادر خواهید بود که این سحر و جادو را پراکنده کنید تا برای لحظاتی در فضایی دور از واقعیت به رویاهای دور و درازی که دارید فکر کنید. تا زمانیکه شما یک قشر بیرونی و محافظ برای ظاهر خودتان ایجاد کرده‌اید هیچ کس نمی‌تواند مزاحم شما شود و شما را از سفرذهنی در مکان های دوردست بیرون بیاورد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مهر ماه :
 

اگر واقعا دوست دارید کاری از پیش ببرید، باید وارد عمل شوید و خودی نشان بدهید. امروز احتمالا در میانه انجام کاری نظرتان عوض خواهد شد. این طور به نظر می رسد که می خواهید مشکلات خاصی را از میان بردارید. این تغییرات می تواند شامل حال دوستان نیز بشود. یعنی برخی از آدم ها را حذف یا اضافه کنید. این تصمیم خوبی است و از این کار هراسی نداشته باشید. امروز احتمالا لازم باشد با فرد مورد علاقه خود در زمینه مشکل خاصی صحبت کنید. در این میان شاید متوجه شوید بهتر است هر دو طرف کمی کوتاه بیایید و برای اینکه مشکل بدتر از این نشود، از تفکرات خودخواهانه دست بردارید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آبان ماه :
 

 می توانید انتظار یک فرصت مالی یا کاری را داشته باشید.قبل از این که تصمیم بگیرید به خوبی فکرکنید و اگر عجله کنید خودتان را به خطر می اندازید.به مسائل و موارد کوچک توجه کنید،البته اگر می خواهید از همه چیز با خبر باشید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آذر ماه :
 
 امروز ستاره ها بنفع شما نيستند .فايده اي ندارد كه با آنچه كه شما را آزارمي دهد بخواهيد بجنگيد چون امروز آسان تر است كه مشكلات ديگران را حل كنيد تا اين كه به مشكل خود رسيدگي كنيد. شما به وضوح مي دانيد كه شريكتان قدم بعديش چيست ولي از همان منطق در مورد خودتان نمي توانيد استفاده نمائيد. حتماً به ديگران كمك كنيد ولي از آن بعنوان بهانه اي براي زير برف كردن سر خود استفاده نكنيد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین دی ماه :
 
امروز می توانید مهارت های خود را نشان دهید. اعتماد به نفس داشته باشید و بر توانایی خود متمرکز باشید. این را بدانید که با فکر به مسایل منفی، فقط زندگی را برای خود تلخ می کنید. خوبی ها و زیبایی ها را ببینید و برای پیشرفت برنامه ریزی کنید. . امروز بسیار با خود کلنجار می روید و مدام در این فکر هستید آیا ریسک کاری که می خواهید انجام دهید را به عهده بگیرید یا خیر. در مورد آن تحقیق کنید. در مسایل عاطفی خودخواه نباشید و این را بدانید طرف مقابل شما را صادقانه دوست دارد و نیازهای شما را برآورده کرده است.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین بهمن ماه :
 
امروز شاید رفتار برخی از اطرافیان برایتان عجیب باشد. تصور می کنید او زیاد از حد جسور است و این مساله شما را آزار می دهد. اما از جسارت او بیاموزید و خودتان نیز در زندگی ترس هایتان را کنار بگذارید. این را بدانید فقط با اعتماد به نفس است که می توانید در مسیر تحقق اهداف خود گام بردارید و به موفقیت دست پیدا کنید. این طرز فکر در مورد عشق نیز مصداق دارد. انرژی های امروز باعث می شوند تا متوجه شوید گزینه دیگری نیز پیش روی خود دارید. البته ابتدا باید در مورد آینده و نوع رابطه خود با یکدیگر به تفاهم برسید و ببینید هر دو شما از این زندگی و رابطه چه می خواهید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اسفند ماه :
 
امروز برایتان سخت است در مسیر تحقق خواسته های خود گام بردارید و کمی غم‌زده و مایوس خواهید بود. اما این حس های ناامیدی را از خود دور کنید. شما توانایی های بسیاری دارید. بسیار هم مورد توجه اطرافیان هستید. همین موارد کافی است تا در مسیر موفقیت قرار بگیرید. افکار منفی را از خود دور کنید و با کمی مهربانی، به اطرافیان نزدیک شوید. در مسایل عاشقانه کمی حساس و بی حوصله شده اید. شاید لازم باشد با عشقتان حرف بزنید و او را در جریان حس های خود قرار دهید. از این کار نترسید حرف هایتان را بگویید این برای هر دو شما بسیار خوب خواهد بود.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 14 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}
علیرضا سمندر درمورد شکست سجاد گنج‌زاده، نماینده وزن 84+ کیلوگرم کاراته ایران و حذف وی به دلیل اعتراض‌های غیرمعقول اظهار داشت: بازی‌ها در روز آخر حساسیت خاصی دارد. من به سجاد حق می‌دهم که ناراحت باشد. سرمربی ژاپنی‌ها اعتراض کرد و متاسفانه اعتراض وی هم مورد قبول واقع شد.



به نقل از فارس، وی ادامه داد: من به دوستانم گفته بودم که امروز به ما سخت مدال می‌دهند، چون ما مدال‌هایمان را کسب کرده‌ایم و با 3 مدال طلا در حال حاضر قهرمان آسیا هستیم. داوری مبارزه سجاد مشکلی نداشت و من رفتار سجاد را تایید نمی‌کنم، اما به وی حق می‌دهم.



رئیس فدراسیون کاراته خاطرنشان کرد: سرمربی باید ورزشکارش را آرام می‌کرد. گنج‌زاده سال گذشته همین حریف را در حالی که از وی عقب بود شکست داده بود. امروز انتظار بیشتری از گنج‌زاده داشتم. به هر حال داوران وی را فعلاً محروم کرده اند و نمی‌تواند برای کسب مدال برنز هم تلاش کند.



سمندر تصریح کرد: ما تمام تلاش خود را به کار خواهیم گرفت تا نظر داوران تغییر کند؛ در حال حاضر عذرخواهی شفاهی خود را اعلام کرده‌ایم و اگر مورد قبول واقع نشد، نامه ای را تنظیم و به مسئولان خواهیم داد تا شانس کسب مدال برنز را از سجاد نگیرند.




 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 12 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}
به گزارش "ورزش سه"، صادق ورمزيار درباره بازي نفت مسجد سليمان و فولاد خوزستان گفت: به نظر من تيم نفت مسجد سليمان مي بايست از همان شروع ليگ با آقاي مکوندي کار خود را آغاز مي کرد زيرا بودجه لازم براي آوردن يک مربي ليگ برتري را نداشت و شايد اگر آقاي مکوندي از ابتدا ، در اين تيم بود وضعيت تيم نفت مسجد سليمان ميتوانست از اين بهتر باشد . اگر آقاي مکوندي بگويد که اين تيم را نبسته کاملا حق با ايشان است ولي اگر نتواند اين تيم را در ليگ نگه دارد مقصر هست . به هر حال آقاي مکوندي با جو شهر مسجد سليمان و تيم مسجد سليمان آشنايي کامل دارد و اين خود در روند اين تيم تاثير گذار است.



اين بازيکن سابق استقلال، که در برنامه توپ شبکه شما سخن میگفت،افزود: تيم فولاد از نظر ساختار باشگاهي ساختاري بسيار قوي دارد . اين باشگاه داراي آکادمي خوبيست و بازيکنان به نام و مطرحي را به فوتبال ايران عرضه کرده از جمله: آرش افشين و بختيار رحماني . اين باشگاه با بازيکنان و مربي مطرحي که دارد مي تواند جز مدعيان قهرماني در ليگ باشد.



اين مربي سابق استقلال درباره تيم سابقش گفت: تيم استقلال خوب فوتبال بازي مي کند ولي اين کافي نيست به نظر من تماشاگران به برد يا باخت فکر ميکنند نه به بازي خوب ، تماشاگران به جمع آوري امتياز مي انديشند و دليلي ندارد بگوييم استقلال خوب بازي کرد و باخت ، استقلال نقاط ضعف هايي دارد که يکسري از اين نقاط ضعف در ابتدا فصل رفع شد ولي يکسري از اين نقاط ضعف هنوز پابرجاست. در کل به نظر من اين تيم داراي امتياز خوب و شرايط مناسبي در جدول است .



صادق ورمزيار بازيکن سابق تيم ملي گفت: براي اينکه مسابقات زيباتر شود ، تعداد گل هاي ليگ بالا رود و نيز تيم ها از بحران خارج و هزينه ها هدر نرود بازيکنان خارجي وارد تيم ها ميشوند که اين ميتواند به بازيکنان داخلي ما کمک کند چرا که اگر يک رقابتي بين بازيکنان داخلي و خارجي ايجاد شود ميتواند باعث انگيزه براي بازيکنان داخلي شود.



صادق ورمزيار در پايان دربی خوزستان که با نتيجه دو بر يک به سود نفت مسجد سليمان به پايان رسيد گفت: همانطور که پيش بيني مي شد با آمدن آقاي مکوندي ، شور و نشاط خاصي در بين بازيکنان و تماشاگران ايجاد شده بود که اين خود بيانگر محبوبيت ايشان است . تيم نفت مسجد سليمان در دفاع بسيار خوب عمل کرد و در ضد حملات نيز براي فولاد ايجاد دردسر نمود و هر چه از زمان بازي سپري مي شد فولاد فشار بيشتري روي دروازه نفت وارد ميکرد ولي بازيکنان فولاد با استرس بيشتري کار مي کردند و همين استرس باعث شد فولاد نتيجه لازم را نگيرد . ولي با توجه به اينکه سردمدار آکادمي باشگاه فولاد خوزستان هست اميدوارم شرايط اين تيم بهتر شود .




 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 12 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}
به نقل از سایت کمیته ملی المپیک، متن این بیانیه به این شرح است: اینک که در آستانه خداحافظی از بزرگ ترین رویداد ورزشی قاره کهن هستیم بر خود فرض می‌دانم تشکر خالصانه ای داشته باشم از آن ها که در این بیست روز پرهیجان و پیشتر، با تکیه بر اخلاق در راه موفقیت ماندگار فرزندان کشور از هیچ کوششی دریغ نکردند.



از دولت محترم که بزرگوارانه ، با علم به کمبودها به ورزش به عنوان مقوله ای اجتماعی و اثرگذار بیشترین بها را داد و دست خادمان مردم در کمیته ملی المپیک را به گرمی فشرد. بی شک اگر نبود نگاه سخاوتمندانه ریاست محترم جمهور و هیات دولت ، جایگاه فعلی ورزش مان آنی نبود که انتظار داشتیم و کسب عناوین پرافتخار فعلی را ، مرهون همین حمایت ها می دانیم.



از وزارت ورزش و جوانان جمهوری اسلامی ایران که برادرانه در کنار ورزشکاران و مربیان و مدیران و مسئولان ، یک سال گذشته را به سالی پرتلاش برای کسب موفقیت کشورمان در بازیهای آسیایی اینچئون تبدیل کردند. از حمایت های بی دریغ وزیر محترم ورزش ، معاونین ایشان و مدیران این وزارتخانه که تا شروع مسابقات ، در تمامی مراحل آماده سازی تیم ها ، کمیته ملی المپیک را یاری کردند کمال سپاس را داریم.



از مجموعه فدراسیون های ورزشی که به عنوان محور برنامه های تدوین شده برای تقویت تیم های ورزشی ، ساختار پرتوانی را خلق کردند که نتیجه آن ، درخشندگی نام و اعتبار ایران در رده بندی نهایی تیم های شرکت کننده در بازیهای آسیایی بود.



سپاس ویژه از ورزشکاران و مربیان و کادر فنی تیم های شرکت کننده در بازیهای آسیایی ؛ که با تلاش دلیرانه خود بار دیگر پرچم پرافتخار کشورمان را در آوردگاه آسیایی به اهتزاز درآوردند. پهلوانانی که جانفشانی شان از اذهان پاک نخواهد شد و بی شک نقش اصلی در شادابی این روزهای جامعه را ایفا می کنند.



از رسانه ها ، این بازوان همراه ، دوستان مهربان و فعالان پرتلاش که با اطلاع رسانی شفاف و سالم ، آن چه امروز در اینچئون رخ می دهد را در نزدیک ترین زمان ممکن به اطلاع جامعه ای علاقه مند به ورزش می رسانند. سپاس ویژه از رسانه ملی ، که در راه انتقال و ثبت لحظات پرافتخار و تحسین برانگیز ، لحظه ای دریغ نکردند. بی شک تلاش بی وقفه اهالی خبر و رسانه ، ویترین همه ی آن چیزی بود که در اینچئون رخ داد و ثمره ی آن ، موجی از شور و نشاط در کشور بود.



و در پایان از مدیران و مسئولان محترم سفارت جمهوری اسلامی ایران در کره جنوبی ؛ که در روزهای پر نیاز ورزش به حضور متعهدانه یاران و همراهان ، برادرانه در کنار ما ، مشوقان واقعی تیم های ملی کشورمان محسوب می شدند.



مردم عزیز ، فهمیده و ورزش دوست ایران عزیز ؛



تلاش فرزندان شما در اینچئون ، بار دیگر نشان داد با صرف صحیح فعل خواستن ، کسب موفقیت دور از دسترس نیست و جوانان ما خواهند توانست با ادامه همین روند ، ظرفیت های مدال آوری در دیگر رقابت های آسیایی و جهانی را بیش از پیش کنند. کمتر از دو سال دیگر ، جوانان غیور ایرانی بایستی در آوردگاه ریو ، تلاش برای افتخارآفرینی را بار دیگر مشق کنند و از امروز ، برنامه های خادمان شما در کمیته ملی المپیک برای هر چه پربارتر شدن اعتبار و ارزش موفقیت های ورزشکاران ایرانی در المپیک 2016 تدوین می شود و این مهم ، ناشدنی است اگر دعای خیر ، همراهی ، همدلی و حمایت های جامعه ورزش دوست ایرانی ،همراه نباشد.



در این راه البته نباید از توانمندی های غیرقابل انکار بانوان ورزشکار کشورمان غافل شویم. در این دوره ، شیرزنان ورزشکار ایرانی نشان دادند با حمایت و توسعه و ترویج رشته های مختلف در حوزه زنان ، می تواند بار مدال آوری در روزهای کم مدال را نیز بر دوش بکشند و این مهم به دست نمی آمد مگر با همت و تلاش و پشتکار ورزشکاران و برنامه ریزی هدفمند در جهت توسعه ورزش زنان.



مردم عزیز ، ورزش دوستان گران قدر ، همراهان ورزشکاران ایران



یک سال گذشته ، سال برنامه محوری مبتنی بر تدبیر و نگاه کارشناسی در ورزش کشور بود. در شرایطی که انتظار می رفت به واسطه تمام حواشی موجود و محدودیت های پیش روی کشورمان ، کاروان اعزامی به اینچئون نتواند انتظارات شما علاقه مندان راستین ورزش را تامین کند ، تدبیر اعزام کاروان کیفی به این مسابقات و سرمایه گذاری جز به جز نشان داد که می توان با نگاه خاص همراه با برنامه ، سالی آرام ، بدون دغدغه و پرتلاش را رقم زد و نتیجه هم همانی باشد که میلیون ها نفر انتظارش را دارند. از این حیث ، نگاه پرمهرتان را ارج می نهیم.در این دوره ، کاروان اعزامی کشورمان با کاهش چشمگیر در تعداد ورزشکار و مربی و همچنین اعتبارات دوره ای چهارساله همراه بود و البته نتیجه کسب شده رکوردی ماندگار و کم نظیر در تاریخ ورزش انقلاب شکوهمند اسلامی ایران. امیدواریم این رکورد ، در هر دوره شکسته شود و باز هم این ایران ما باشد که قله های موفقیت را طی می کند و جوانان ما ، الگوهای ورزشی ماندگار ورزش قاره کهن لقب بگیرند.



و در پایان به اطلاع می رسانم که پایان رقابت های اینچئون ، برای خادمان شما در کمیته ملی المپیک ، پایان راه نیست و به واقع امروز ، آغاز حرکت به سمت کسب موفقیت در جاکارتای 2018 است. ورزشکاران ، مربیان مدیران و مسئولان ورزش ، با شما عهدی دوباره می بندند تا از امروز برنامه ریزی برای کسب موفقیت های بیش از این را در بازیهای آسیایی اندونزی آغاز کرده و در این راه از هیج تلاشی فروگذار نباشند. و البته امید به دعای خیرتان که اگر نباشد ، هیچ تلاشی ثمره ای جز شکست نخواهد داشت.



همچنین جا دارد از تمامی همکاران خود در کمیته ملی المپیک که در این مدت بطور شبانه روزی در خدمت کاروان ورزشی بوده اند تقدیر و تشکر نمایم و برای این عزیزان در تمامی مراحل زندگیشان آرزوی موفقیت نمایم.




 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 12 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

 

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه :
 

امروز بهترین زمان برای برنامه ریزی برای آینده و تعیین هدف های بزرگ است. انرژی شما زیاد است و می توانید با برنامه ریزی درست همه کارهایی که در سر دارید را به خوبی انجام دهید. نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی و فکری نیز در شرایط بسیار خوبی قرار دارید که اتفاق های خوبی برای شما رقم می زند. در محل کار با همکاران همفکری کنید تا با کمک ایده های شما، پروژه در حال اجرا با سرعت بیشتری پیش رود. در کنار عشقتان نیز می توانید شادی و آرامش زیادی را تجربه کنید. گویا همه ناراحتی ها از بین رفته اند و هر دو عشق بسیاری را به هم احساس می کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه :
 
امروز زهره به برج سنبله می رود.بر مسائل احساسی فعالیت های گروهی و لحظات خوب تاکید زیادی وجود دارد.دیگر در یک جا نمی مانید و پیشرفت می کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین خرداد ماه :

 

شخصی میخواهد از کل ماجرا سر در بیاورید و تا این کار را نکند آرام نخواهد نشست. به نظر میرسد که این یک روند حکیمانه طولانی مدت است و شما اکنون باید طعم آنرا بچشید. ولی امروز زمانیست که این شخص از شما سوالات جدی میکند، احساس میکنید که در صف اول افرادی که رگبار خواهند شد، ایستاده اید و یا مورد تهدیدی احساسی قرار گرفته اید
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین تیر ماه :
 
امروز که ماه به نشانه تان بازگشته ، نیازها و احتیاجات شما خیلی افزایش پیدا کرده است. خوشبختانه شما با کمک خواستن از دیگران برای رسیدن به خواسته هایتان مشکلی ندارید. باهمه این احوال اگر اگر زیادی تقاضا داشته باشید شاید به دردسر بیفتید. یا حتی اگر حرفی نزنید باز هم شاید ناامید و مایوس شوید؛ چراکه می خواهید بیشتر از آن چیزی که دریافت کرده اید بگیرید! اما الان وقت خوبی برای زیاد فشار آوردن به همکار و یا دوستتان نیست. به جای زیاده خواهی، برای چیزهایی که تابحال زندگی بهتان بخشیده شکرگزار باشید.دنبال کردن یک برنامه ثابت شاید در ظاهر راه خوبی برای ماندن در یک مسیر باشد، اما می‌تواند تاثیرات منفی نیز داشته باشد. بنابراین اگر دیر به یک قرار ملاقات برسید، این دیرکردن بر کل برنامه‌هایتان تاثیر گذاشته و باعث آشفتگی و به هم ریختگی کارهایتان می‌شود. و عجیب تر اینکه نگرانی کمتر و انعطاف پذیری بیشتر در طول روز به زودی شما را از این چرخه آشفتگی نجات می‌دهد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مرداد ماه :
 
امروز دایما در حال فکر و برنامه ریزی برای آینده هستید. می خواهید پیشرفت کنید و از موقعیت کنونی خود صدپله جلوتر بروید. شما توان و استعداد این کار را دارید و فقط باید مهارت های خود را باور داشته باشید. شاید لازم باشد برای این هدف یک دوره آموزشی در زمینه شغل موردنظر پشت سر بگذارید تا با دست پر در مسیر اهداف خود گام بردارید. تعطیلاتی که مدت ها منتظر آن بودید را نیز امروز به دست خواهید آورد. اما پیش از رفتن باید یک سری کارهای دفتری و تشریفات اداری را پشت سر بگذارید. باید بدانید که همسر یا فرد مورد علاقه تان امروز برنامه ای دارد تا شما را هیجان زده و خوشحال کند. خود را برای سوپرایزهای عالی آماده کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین شهریور ماه :
 
شاید میخواهید برای مدتی با خود بوده و به تفریح بپردازید و برای همین نیز اگر مجرد هستید، آخرین نگرانیتان در رابطه با عشق خواهد بود. متاهلین نیز سعی کنید در مقابل ناملایمات روابط زناشوئی صبوری و تحمل بیشتری نشان دهید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین مهر ماه :
 
شما امروز احساسات مختلف و درهم برهمی در مورد کارتان دارید. از یک طرف برای دست به عمل زدن آمادگی دارید و می خواهید هرکاری که برای رسیدن به اهدافتان لازم است را انجام دهید. از طرف دیگر از سخت گیری کردن به خودتان خسته شده اید. هرکاری بکنید باز آرزو می کیند ای کاش راه دیگری رفته بودم!! بهترین روش این است برای رسیدن به موفقیت هم فعال و هم منفعل بوده و همیشه سرتان را شلوغ نگه دارید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آبان ماه :
 

انرژی های امروز بسیار خوب و زیاد هستند و این موجب می شود تا روحیه بسیار بهتر از چند روز گذشته داشته باشید. امروز برای انجام صحیح و دقیق کارها مورد تحسین و قدردانی قرار می گیرید. همه کارهایی که مدت ها قصد انجام آن را داشته اید امروز می توانید به نحو احسن انجام دهید. همه این تلاش ها باعث تضمین آینده شما می شوند و سطح اطلاعاتی شما را افزایش می دهند. به طور کلی، در زمینه کسب و کار یک روز عالی در پیش دارید. از نظر عاطفی نیز در حالت های عجیبی قرار دارید و به کارهای فانتزی دست می زنید. احتمالا امروز می توانید با فردی که مدت ها ذهن شما را به خود مشغول کرده است رابطه نزدیک پیدا کنید.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین آذر ماه :
 
مراقب هر حرفی که میزنید باشید، شاید در نظر هر حرف ساده ای بی خاصیت و بی معنا باشد اما ممکن است همچین حرفهایی به ظاهر بی ارزش در جاهایی آسیب رسان باشد.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین دی ماه :
 
 ورود ماه به هفتمین خانه تان یعنی خانه دوستان می تواند باعث شود که فردی با احساسات و عواطف خیلی شدید وارد زندگی تان شود. اما الان شاید این رابطه رابطه ای راحت و آسان نباشد، برای اینکه انگار شما احساس می کنید که هر شخصی را با قلبتان می سنجید. متاسفانه دنبال راه حل گشتن و یا کمک خواستن از یک دوست بی طرف برای وساطت کردن، حتی ممکن است مشکل و کشمکشی که رو به زیاد شدن است را دوچندان کند. ولی خوشبختانه شما می توانید راه دیگر و مهم تری را در پیش بگیرید و خودتان را از همه این نگرانی ها خلاص کنید. پس مطمئنا عقب گرد کردن ساده ترین راه حل برای تمام مشکلاتتان است.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین بهمن ماه :
 
امروز احتمالا با فردی ملاقات خواهید کرد که از نظر کاری بسیار به شما کمک خواهد کرد. کمک این فرد و اطلاعاتی که به واسطه دوستان کسب کرده اید شما را به سمت موفقیت های شغلی سوق می دهند. رویدادی اجتماعی نیز باعث می شوند تا اطلاعات مفیدی برای موفقیت بیشتر در شغل خود کسب کنید. امروز به احتمال زیاد با فردی روبه رو می شوید که مدت های زیادی است تمایل به آشنایی با او دارید. در واقع با فرد رویاهای خود ملاقات می کنید و این واقعه بسیار برایتان خوشحال کننده و شادی بخش است. اما باید واقع گرا باشید و به گونه ای رفتار کنید که رابطه شما دایمی شود.
 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فال روزانه متولدین اسفند ماه :
 
 ونوس به سنبله وارد می شود نزدیکترین عزیزترین- واقعاً از توقف ها عقب نشینی می کند تا به شما فقط نشان دهد که چه قدر آنها به شما علاقه دارند.عشق بخش روشن صحنه است.که تغییرات شگفت آوری می سازد دماغ شما را به خاک می مالد تا به طرف مسائل عالی بروید.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 12 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

دوران مدرسه


دوران خوش مدرسه

خارج از مدرسه (کافه)
تقلب (چشمهایم برای تو)
روز امتحان (روز واقعه)
زنگ زیست (معنی عشق)
کیف مدرسه (محموله)
اولین کسی که معلم از او میپرسد (قربانی)
نگاه دانش آموز به معلم (میخواهم زنده بمانم)
معلمان مدرسه (جنگجویان کوهستان)
زنگ تفریح (حمله به توالت)
مدیر مدرسه (پدر سالار)
پنج شنبه (خانه دوست کجاست)
جلسه معلمان (نقشه قتل دانش آموز)
میز آخر (بهشت پنهان)
پای تخته (قتلگاه)
ورود مدیر مدرسه (تشریفات نظامی)
کارنامه های تجدیدی (سالهای دور از خانه)
تعطیلات مدرسه (روزهای خوشبختی)
نمره ۲۰ (آرزوی محال)
گرفتن تقلب از دست دانش آموز (بازی دیگر تمام است)
امتحان شهریور (شانس زندگی)
فضول کلاس (کارآگاه ویژه)
معلم در خواب دانش آموز (شبهی در تاریکی)
بردن کارنامه به خانه(نبودن سر بر تن)
شب امتحان (وصیت نامه)
قبولی شهریور (بازگشت به خانه)
تقلب کردن (بی تو هرگز)
زنگ کلاس (دیدار ارواح)
مدرسه (چوبه دار)
زنگ ورزش (امید دانش آموز

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 8 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

گرم کردن بدن در آغاز تمرین و سرد کردن آن در پایان تمرین


 ورزش کردن عادت بسیار پسندیده ای است و تا بحال کسی نتوانسته ادعا کند ورزش برای بدن ضرر دارد اما این فعالیت سودمند هم مثل هر کار دیگر یک سری آداب و مقدمات دارد که حتما باید رعایت شود تا نتیجه وارونه ندهد.باید بدانید که اساسا" هر برنامه ورزشی دارای ۲ مرحله بسیار با اهمیت و ضروری می باشد که شامل گرم کردن بدن و سرد کردن آن می باشد.

گرم کردن بدن و سرد کردن آن در ورزش

گرم کردن

نخستین گام برای آغاز یک فعالیت بدنی گرم کردن بدن می باشد. قبل از شروع هر نوع ورزشی، بهتر است که بدن خود را گرم کنیم تا بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیب های جسمی آماده ساخت. در این حال بدن با افزایش ضربان قلب و تنفس، خود را برای ورزش کردن آماده می کند.

گرم کردن عمومی و گرم کردن اختصاصی

گرم کردن عمومی : شامل حرکاتی است که بدن را به طور کلی و عمومی گرم می کند که در کلیه رشته های ورزشی انجام می شود و با فنون و مهارت هایی که باید در یک رشته خاص ورزشی انجام شود مستقیما" ارتباط ندارد.

گرم کردن اختصاصی : گرم کردن اختصاصی مرور فن و مهارت هایی است که ورزشکار در تمرین یا مسابقه باید انجام دهد برای مثال : در رشته والیبال بازیکنان پس از گرم کردن عمومی. چند حرکت پاس پنجه و ساعد و اسپک را انجام می دهند یا در بازی بسکتبال بازیکنان چند بار انواع دریبل و پاس و شوت و ریباند و ضد حمله را تمرین می کنند.

مزایای گرم کردن بدن به قرار زیر است

۱-بهبود جریان خون قلب

۲-افزایش تولید انرژی و دریافت اکسیژن

۳-تسهیل مصرف اکسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبین ها افزایش می یابد

۴-افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات

۵-کاهش آسیب ها و صدمات ورزشی ها ( پارگی و کشیدگی عضلانی ، در رفتگی مفاصل و ….)  به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات

۶- کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن

۷- آماده سازی سیستم عصبی، رباط ها، مفاصل، عضلات، سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص

۸-آماده سازی ذهن و روان ورزشکار.که موجب افزایش انگیزه، دقت و توجه، بالا بردن هماهنگی در اجرای حرکات، اجرای مطمئن حرکات، جلوگیری از آسیب دیدگی به نحوی که در موقعیت های آسیب زا می تواند مانع ایجاد آسیب شود و یا از شدت آسیب دیدگی کاسته می شود.

اجزاء تشکیل دهنده مرحله گرم کردن

دویدن آهسته به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: افزایش حرارت بدن و عضلات. حرکات کششی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه. هدف آن: افـزایش دامنه حرکت و نرم کردن عضلات(این تمرین ها بدون آن که به طور سنگین و با فشار زیاد انجام شود باعث بالا رفتن دمای بدن و ماهیچه ها می شوند) تمرینات ویژه ورزش مورد نظر به مدت ۱۰ دقیقه. انجام فعالیت ورزشی.



مدت گرم کردن

مدت گرم کردن با توجه به عوامل زیر تعیین می شود

۱-شرایط محیطی

هر قدر هوا سردتر باشد مدت گرم کردن باید بیشتر باشد، بنابراین در مناطق و فصل های گرم یا معتدل مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و در هوای سرد ۱۵ تا ۲۵ دقیقه توصیه می شود. البته باید گفت نمی توان زمان دقیقی در نظر گرفت زیرا سایر شرایط نیز در مدت زمان گرم کردن بدن تأثیر گذار خواهند بود.

۲-لباس ورزشکار

میزان پوشش و لباس ورزشکار بر مدت گرم کردن مؤثر است، بنابراین بهتر است ورزشکار در هنگام سردی هوا با لباس گرمکن به نرمش بپردازد تا بدنش بهتر و سریع تر گرم شود و همچنین می تواند در هنگام تمرین یا مسابقه از تعداد لباس خود بکاهد اما باید پس از تمرین یا مسابقه دوباره گرمکن به تن کند.

۳-میزان آمادگی فرد

هر قدر آمادگی فرد بیشتر باشد مدت گرم کردن کمتر است و برعکس ورزشکاران قهرمان نیز از اهمیت گرم کردن نباید غافل باشند.

۴-نوع تمرین

هر چقدر مدت تمرین اصلی بیشتر باشد، مدت گرم کردن نیز باید بیشتر باشد.

۵- سن

با افزایش سن، نرمش و انعطاف پذیری کاهش می یابد بنابراین باید به مدت گرم کردن افزود.

۶-مقدار آسیب دیدگی

اگر ورزشکار سابقه آسیب دیدگی و ضرب دیدگی در یک ناحیه خاص داشته باشد لازم است آن را بیشتر گرم کند.

۷- شدت گرم کردن

شدت گرم کردن به میزان آمادگی فرد بستگی دارد. برای مثال گرم کردن کافی از نظر مدت و شدت برای قهرمان شنای المپیک باعث خستگی و درماندگی شناگر عادی و تفریحی می شود.

گرم کردن بدن و سرد کردن آن در ورزشبه هنگام گرم کردن بدن باید به اصول زیر توجه کرد

۱-تمرینات گرم کردن باید به تدریج و به آرامی انجام شود

۲-مدت و شدت گرم کردن باید به اندازه ای باشد تا درجه حرارت عضلات و بخش های داخلی بدن را افزایش دهد. اما این به معنی انجام تمرینات طولانی و شدید نیست زیرا خستگی و کاهش ذخایر انرژی را در پی خواهد داشت. همچنین باید توجه داشت که درجه حرارت دمای مرکزی بدن افزایش نیابد.

۳-برای اینکه گرم کردن مفید و مؤثر باشد فاصله زمانی گرم کردن تا آغاز تمرین اصلی یا مسابقه باید کوتاه باشد، اگر چه ممکن است اثر گرم کردن ۴۵ دقیقه پس از پایان آن باقی بماند اما برای دستیابی به بهترین نتیجه، فاصله پایانی گرم کردن تا آغاز تمرین یا مسابقه نباید از ۱۵ دقیقه بیشتر باشد.

۴-کلیه عضلات باید در گرم کردن به کار گرفته شود.

 5-مفاصل باید حداکثر زاویه هایی را که در حرکت های ورزشی پیدا می کنند، با گرم کردن به دست بیاورند.

 6-دستگاه گردش خون برای رساندن اکسیژن و مواد غذایی جهت سوخت و ساز بدن به فعالیت واداشته شود.

 7-دستگاه تنفس برای کسب اکسیژن به مقدار کافی فعالیت کند.

 8-دستگاه عصبی برای صدور فرامین جهت آهنگ های سریع و عکس العمل به موقع ، به فعالیت وادار شود.

سرد کردن بدن بعد از فعالیت ورزشی

قبل از به اتمام رساندن ورزش لازم است که اجازه دهیم ضربان قلب و تنفس به آرامی به مرحله استراحت کاهش یابند. بنابراین با آرام تر کردن سرعت ورزش خود، به بدن این اجازه را دهید تا در چند دقیقه به این مهم (سرد کردن تدریجی بدن) برسد. معمولا" اغلب افراد این مرحله را حذف می کنند اما باید بدانند که این مرحله بسیار مهم بوده و حذف آن می تواند منجر به آسیب های نا خواسته گردد.

کسانی که پس از یک جلسه تمرین یک دفعه تمرین را قطع می کنند در واقع با افت ناگهانی ضربان قلب مواجه می گردند و باعث می شوند که اسیدلاکتیک که بر اثر فشار تمرین حاصل شده است و در بدن باقی بماند. اسیدلاکتیک باعث گرفتگی حاد و یا تأخیری می شود، یعنی اینکه اسید موجود در خون که بایستی به کبد برده شود تا در آنجا شکسته شده و تبدیل به کلیکوژن شود که یا به صورت چربی در آید یا در مصرف عضله دیگری قرار گیرد، انجام نشده و در عضله به صورت توده ای از اسید درآید و از کارایی عضلانی بکاهد.

ولی اگر با استراحت فعال انجام پذیرد این گونه نخواهد شد. بهترین راه برگشت به حالت اولیه، استراحت به صورت فعال خواهد بود به این ترتیب که فرد به جای اینکه یک دفعه پس از تمرین بایستد، با راه رفتن و انجام حرکات کششی و ورزش های سبک ضربان قلب را کند کرده و سپس تمرین را قطع می کند

اجزاء تشکیل دهنده مرحله سرد کردن

دویدن آهسته به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: کاهش تدریجی دمای بدن و زدودن مواد زائد حاصل از متابولیسم در عضلات.حرکات کششی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: کاهش گرفتگی و درد عضلات پس از فعالیت بدنی و زدودن مواد زائد.

مزایای این مرحله به قرار زیر است

    کاهش احتمال سرگیجه و حتی از هوش رفتن به سبب تجمع خون سیاهرگی در انتهای دست ها و پاها، کاهش تدریجی درجه حرارت بدن
    کمک به پراکنده سازی و پاک سازی عضلات از مواد زائد حاصل از متابولیسم (اسید لاکتیک)تجمع اسید لاکتیک سبب درد عضلات پس از فعالیت بدنی می گردد.

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 8 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}

ریکاوری بدن بعد از ورزش


 برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی  شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته باشید. اما می توانید با رعایت اصول ریکاوری و بازگشت به حالت اولیه، بدون نگرانی تمرینات خودتان را ادامه دهید. ریکاوری اصولی یکی از رازهای ورزشکاران حرفه ای است که می توانند بدنشان را هفته به هفته زیر فشار تمرینات سنگین قرار دهند و بدون افت عملکرد، شاهد پیشرفت نیز باشند.

5 روش برای ریکاوری بدن بعد از ورزشاکثر ورزشکاران حرفه ای برای ریکاوری از ماساژور و یا دیگر تکنولوژی های ریکاوری استفاده می کنند که قطعا" نیازمند هزینه است. اما شما می توانید با چند تکنیک ساده بدنتان را ریکاوری کنید. در این مطلب چند روش برای ریکاوری بدن بعد از ورزش را به شما آموزش می دهیم که به شما کمک می کند مانند یک ورزشکار حرفه ای بدنتان را ریکاوری کنید.

۱- سرما و گرما درمانی

یک دوش آب گرم بعد از تمرین احتمالا" احساس خوبی را به شما خواهد د اد، اما یک دوش متضاد (استفاده متناوب بین آب سرد و گرم) احتمالا" راه بهتری برای کاهش دردهای عضلانی باشد. اعتقاد بر این است که دمای زیاد آب باعث انبساط و انقباض رگ های بدن می شود و کم و زیاد شدن متابولیسم باعث دفع مواد زائد از عضلات و افزایش جذب اکسیژن و مواد مغذی به آن ها می شود. چگونه آن را انجام دهید؟ در ابتدا ۵ تا ۱۰ دقیقه با آب گرم شروع کنید سپس یک دقیقه آب سرد و به دنبال آن یک دقیقه آب گرم.  این چرخه را سه تا چهار بار استفاده کنید.

۲- پروتئین شیک

حتما" شما هم می دانید که مصرف پروتئین بعد از تمرین به بازسازی عضلات کمک می کند. مصرف یک شیک پروتئین، ۳۰ دقیقه بعد از تمرین می تواند معجزه کند! یعنی به ریکاوری و بهبود آسیب های عضلانی کمک می کند. شیک پروتئین متشکل از نصف موز، یک پیمانه پودر پروتئین، شیر بادام  و شاهدانه یک منبع عالی پروتئین برای ریکاوری است. پیشنهاد دوم ما پروتئین وی است، پروتئینی که  در شیر وجود دارد و شامل آمینو اسید لوسین که بطور ویژه به عضله سازی کمک می کند.  برای نتیجه بهتر توصیه می کنیم آن را با عناصر غنی شده با آنتی اکسیدان مانند توت و  یا سبزیجات با برگ تیره مخلوط کنید. آنتی اکسیدان ها، خنثی کننده رادیکال های آزاد در بدن هستند.  رادیکال های آزاد  در اثر تمرینات سخت تولید و باعث آسیب به سلول های بدن می شوند.

۳- ریکلس کردن عضلات با ماساژ

احتمالا" شما ماساژور ندارید تا در چنین شرایطی بدنتان را ماساژ دهد و خیلی سریع ریکاوری شوید. اما به جای ماساژور یک روش ساده ای هم هست که می توانید روزانه به مدت ۱۰ دقیقه بدنتان را ماساژ  دهید. در این روش از یک غلتک اسفنجی یا لاستیکی استفاده می شود. این روش را می توانید هم قبل از تمرین و هم بعد از تمرین به کار بگیرید. اگر  قبل از تمرینات از غلتک پلاستیکی استفاده کنید موجب بازدهی حرکتی بیشتر در طی تمرینات و همچنین آسیب کمتر به مفاصل را به دنبال خواهد داشت. بعد از تمرین هم می تواند به خوبی عضلات را ریکس کند.

5 روش برای ریکاوری بدن بعد از ورزش۴- حمام یخ

بازیکنان NBA مثل کوب برانت  بطور منظم به برای سرحال نگه داشتن عضلات پا از حمام یخ استفاده می کنند. حمام یخ دردهای عضلانی را کاهش می دهد. اما شاید حتی از فکر کردن به آن بدنتان بلرزد! نگران نباشید، در مدت زمان کوتاهی به استفاده از آن عادت خواهید کرد. چگونه؟ زمانی که استفاده از آن را تجربه کنید و احساس کنید چطور عضلات بدن سرحال و شاداب شد ه اند به آن عادت خواهید کرد! فقط یک وان، دو کیف یخ و شجاعت کافی برای قرار دادن بدن در یخ،همه وسایلی است که شما نیاز خواهید داشت.

۵- خواب

آخرین تکه پازل ریکاوری بدن خواب است. بدن شما در مدت خواب به بازسازی ادامه می دهد و در نقطه مقابل آن، کمبود خواب می تواند مانع رشد عضلات شود، پس سعی کنید شب ها زودتر به رختخواب بروید. مؤسسه بین المللی خواب پیشنهاد می کند، ۷ تا ۹ ساعت در خواب شبانه داشته باشید. برای داشتن خواب شبانه خوب  از  یک مکان خواب مشخص استفاده کنید و هر روز زمان بیداری مشخصی داشته باشید.

آیا شما بعد از فعالیت بدنی دردهای عضلانی را تجربه کرده اید؟ آیا بطور جدی برنامه ریکاوری را انجام می دهید؟ تا کنون هیچ یک از این پیشنهادات را انجام دادید؟آیا نتیجه خوبی را تجربه کردید؟ اطلاعات و پیشنهادات خودتان را با برای ما بنوسید تا ما نیز از روش های ریکاوری شما مطلع شویم.

 [خواندن ادامه...]
تاریخ: 8 مهر 1393 - توسط: {login} - موضوع: {category}
صفحه قبل 1 2 3 4 5 صفحه بعد

شماره صفحه:
Go Top